A merluza é um peixe bastante presente na culinária brasileira, por ser saborosa e rica em nutrientes. Uma porção de 85g de merluza apresenta cerca de 126 calorias, valor considerado moderado, o que a torna uma excelente opção para quem deseja manter a dieta equilibrada.

Além das calorias, a merluza é uma excelente fonte de proteína, essencial para a construção e reparação de tecidos do corpo, principalmente para quem pratica atividades físicas. A porção de 85g contém aproximadamente 20,5g de proteínas, o que é ideal para um aporte proteico satisfatório e manutenção do metabolismo corporal.

A merluza também é rica em vitaminas e minerais essenciais, como as vitaminas A, D, B6 e B12, ferro, zinco, fósforo, potássio e cálcio, nutrientes que contribuem para a saúde dos ossos, músculos, coração, cérebro e sistema imunológico. A ingestão de alimentos ricos em vitaminas e minerais é fundamental para o bom funcionamento do organismo e prevenção de doenças.

Outra vantagem da merluza é o teor reduzido de gorduras, em especial as gorduras saturadas e trans, que são consideradas prejudiciais à saúde cardiovascular. A porção de 85g apresenta menos de 1g de gorduras saturadas e apenas 0,2g de gorduras trans, o que torna esse peixe uma boa alternativa para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.

No entanto, é importante destacar que a forma de preparo da merluza pode influenciar o seu valor calórico e nutricional. Se for frita em óleo, por exemplo, a quantidade de calorias e gorduras aumenta consideravelmente. Por isso, prefira as opções de cozimento mais saudáveis, como assada, grelhada ou cozida.

Por fim, é fundamental lembrar que a porção de 85g de merluza é uma estimativa e pode variar de acordo com o tamanho do peixe e o modo de preparo. Para garantir uma refeição equilibrada e saudável, é importante contar também com outros alimentos ricos em nutrientes, como saladas, legumes, frutas, grãos e proteínas magras.

Em resumo, a merluza é uma excelente opção de alimento saudável, rico em nutrientes e com baixo teor de gorduras, que pode ser incluído em uma dieta equilibrada. Aproveite os benefícios desse peixe delicioso e variado, e experimente diferentes preparos para não cair na rotina alimentar.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (85 G) Merluza?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (85 G) Merluza vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (85 G) Merluza. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (85 G) Merluza contém 126 calorias. 1 Porção (85 G) Merluza, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (85 G) Merluza não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (85 G) Merluza em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (85 G) Merluza não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (85 G) Merluza?

Você consumiu 1 Porção (85 G) Merluza produtos contendo 126 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (85 G) Merluza está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 126 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (85 G) Merluza estão listados abaixo.