O atum enlatado é uma opção prática e barata de proteína, e é considerado um alimento saudável. Uma porção de 85g de atum enlatado em água contém em média 99 calorias, o que é um número relativamente baixo se comparado com outras fontes de proteína. Além disso, o atum enlatado contém uma série de nutrientes importantes, como vitaminas do complexo B, selênio e ômega-3.

Uma das principais vantagens do atum enlatado é a sua praticidade. Diferentemente do atum fresco, que precisa ser limpo e preparado antes de ser consumido, o atum enlatado já vem pronto para o consumo. Basta abrir a lata e adicionar o atum a saladas, sanduíches, massas ou qualquer outro prato.

Outra vantagem do atum enlatado é o seu preço. Ele costuma ser mais barato do que outras fontes de proteína, como frango e carne vermelha, o que o torna uma ótima opção para quem quer economizar na hora de fazer as compras.

Apesar de ser considerado um alimento saudável, é importante ter atenção à quantidade de sódio presente no atum enlatado. Muitas marcas adicionam sal ao produto para preservá-lo, o que aumenta o teor de sódio da comida. Por isso, é importante escolher um atum enlatado com baixo teor de sódio ou lavá-lo antes de consumir para reduzir a quantidade de sal.

Além disso, é importante optar por atum enlatado em água, em vez de óleo. O óleo adicionado ao atum enlatado aumenta o número de calorias e a quantidade de gordura saturada e gordura trans do produto, o que pode ser prejudicial à saúde se consumido em excesso.

O atum enlatado também é uma boa fonte de ômega-3, um ácido graxo essencial que é importante para a saúde do coração e do cérebro. Os ômega-3 presentes no atum são do tipo DHA e EPA, que são os mais benéficos para a saúde. Estudos mostram que o consumo regular de ômega-3 pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, depressão, ansiedade e até mesmo algumas formas de câncer.

Por fim, é importante lembrar que o atum enlatado não deve ser consumido em excesso. Devido ao seu teor de mercúrio, é recomendado que as mulheres grávidas, lactantes e crianças pequenas limitem o consumo de atum. O mercúrio presente no atum pode ser prejudicial ao sistema nervoso em desenvolvimento desses grupos populacionais, por isso é importante ter cuidado ao consumir o alimento.

Em resumo, o atum enlatado é uma opção saudável e prática de proteína, desde que consumido com moderação. Optar por atum enlatado em água e com baixo teor de sódio é a melhor opção para aproveitar todos os benefícios do alimento sem prejudicar a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (85 G) Atum em Água (Enlatado)?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (85 G) Atum em Água (Enlatado) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (85 G) Atum em Água (Enlatado). Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (85 G) Atum em Água (Enlatado) contém 99 calorias. 1 Porção (85 G) Atum em Água (Enlatado), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (85 G) Atum em Água (Enlatado) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (85 G) Atum em Água (Enlatado) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (85 G) Atum em Água (Enlatado) não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (85 G) Atum em Água (Enlatado)?

Você consumiu 1 Porção (85 G) Atum em Água (Enlatado) produtos contendo 99 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (85 G) Atum em Água (Enlatado) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 99 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (85 G) Atum em Água (Enlatado) estão listados abaixo.