Waffles são uma escolha popular para o café da manhã, mas muitas vezes são alta em calorias e açúcar. A boa notícia é que você pode optar por waffles feitos com 100% de trigo integral ou cereal integral para desfrutar de todos os prazeres do café da manhã sem se sentir culpado.

Uma porção de 74g de waffles de trigo integral ou cereal integral contém em média 198 calorias. Além disso, esses tipos de waffles têm um perfil mais saudável em comparação com waffles tradicionais, pois contêm mais fibras, vitaminas e minerais.

Fibras solúveis e insolúveis são abundantes nos grãos inteiros, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo. As fibras também ajudam a regulam o açúcar no sangue, controlando os níveis de insulina no corpo. Estes tipos de waffles têm menos açúcar, o que ajuda a manter o nível de açúcar no sangue estável, reduzindo a possibilidade de desenvolver diabetes.

Os waffles feitos com 100% de trigo integral ou cereal integral também são ricos em ferro, vitamina B e magnésio. O ferro é essencial para a produção de glóbulos vermelhos, enquanto a vitamina B ajuda o corpo a produzir energia a partir dos alimentos. O magnésio, por sua vez, ajuda a manter uma função muscular adequada e promove a saúde óssea.

Além disso, os waffles feitos com grãos inteiros são uma ótima opção para quem está assistindo ao seu peso. As fibras também ajudam a manter a saciedade por mais tempo, promovendo a sensação de satisfação ao longo do dia, e controlando a ingestão de alimentos. Além disso, a opção integral de waffles tem menos gordura saturada, que costuma acumular nas artérias e pode levar a problemas de saúde.

No entanto, apesar de os waffles integrais serem uma alternativa mais saudável, é importante observar que nem sempre todos os waffles rotulados como "integrais" são 100% integrais. Por essa razão, é importante ler os rótulos dos produtos atentamente e verificar se a primeira palavra listada na lista de ingredientes é trigo integral ou outro tipo integral de cereal. Os ingredientes das opções integrais devem ser simples e naturais, sem adição de açúcares adicionais e conservantes.

Em resumo, se você é um fã de waffles, escolha a opção integral. Eles são mais saudáveis e nutritivos, oferecendo muitos benefícios para a saúde. Comer waffles de trigo integral ou cereal integral é uma ótima maneira de começar o dia com uma refeição cheia de sabor e nutrientes. Experimente em casa e sinta a diferença no seu bem-estar e disposição.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (74 G) Waffle 100% de Trigo Integral ou 100% de Cereal Integral?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (74 G) Waffle 100% de Trigo Integral ou 100% de Cereal Integral vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (74 G) Waffle 100% de Trigo Integral ou 100% de Cereal Integral. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (74 G) Waffle 100% de Trigo Integral ou 100% de Cereal Integral contém 198 calorias. 1 Porção (74 G) Waffle 100% de Trigo Integral ou 100% de Cereal Integral, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (74 G) Waffle 100% de Trigo Integral ou 100% de Cereal Integral não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (74 G) Waffle 100% de Trigo Integral ou 100% de Cereal Integral em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (74 G) Waffle 100% de Trigo Integral ou 100% de Cereal Integral não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (74 G) Waffle 100% de Trigo Integral ou 100% de Cereal Integral?

Você consumiu 1 Porção (74 G) Waffle 100% de Trigo Integral ou 100% de Cereal Integral produtos contendo 198 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (74 G) Waffle 100% de Trigo Integral ou 100% de Cereal Integral está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 198 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (74 G) Waffle 100% de Trigo Integral ou 100% de Cereal Integral estão listados abaixo.