A margarina é um alimento muito presente na nossa rotina. Ela é utilizada em diversas receitas, como bolos, pães e tortas. Além disso, muitas pessoas a utilizam no dia a dia para passar no pão ou nas torradas, substituindo a manteiga. Porém, muitas pessoas se preocupam com o seu valor calórico e, por isso, é necessário entender quantas calorias uma porção de margarina tem.

A margarina é um tipo de gordura hidrogenada, ou seja, passa por um processo de hidrogenação que transforma as gorduras líquidas em gorduras sólidas, semelhantes à manteiga. Essas gorduras apresentam vantagens para a saúde, como serem ricas em ômega-3, um tipo de gordura benéfica para o coração. Porém, o seu valor calórico é alto, principalmente em razão da adição de outros ingredientes para melhorar o sabor e a textura.

Uma porção de margarina equivale a cerca de 7 gramas, o que representa 37 calorias. Essa quantidade é relativamente baixa, se comparada a outros alimentos ricos em gordura, como o óleo de cozinha, que possui cerca de 120 calorias em uma colher de sopa. Porém, é importante lembrar que as calorias podem se acumular ao longo do dia, principalmente se a pessoa consumir grandes quantidades de margarina em diversas refeições.

Para quem deseja controlar o peso, é recomendado o consumo moderado de margarina. Uma sugestão é substituí-la por outras fontes de gordura mais saudáveis, como o azeite de oliva ou o abacate. Além disso, é importante verificar as porções sugeridas nas embalagens dos alimentos, a fim de evitar exceder a quantidade recomendada.

Outro fator que deve ser considerado é a questão da qualidade da margarina. Existem diversas marcas e tipos de margarina no mercado, sendo que algumas apresentam uma quantidade maior de gorduras saturadas e trans, que podem ser prejudiciais à saúde. Por isso, é importante verificar a composição do produto antes de adquiri-lo.

Em resumo, uma porção de margarina equivale a 37 calorias e é uma opção relativamente saudável para quem faz uso moderado do alimento. Porém, é importante lembrar que o seu consumo excessivo pode levar ao acúmulo de gordura e, consequentemente, ao ganho de peso. Por isso, é importante controlar a quantidade consumida e optar por marcas de qualidade, com menor teor de gorduras saturadas e trans. Além disso, é interessante substituir a margarina por outras fontes de gorduras mais saudáveis, como o azeite de oliva e o abacate.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (7 G) Margarina?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (7 G) Margarina vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (7 G) Margarina. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (7 G) Margarina contém 37 calorias. 1 Porção (7 G) Margarina, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (7 G) Margarina não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (7 G) Margarina em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (7 G) Margarina não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (7 G) Margarina?

Você consumiu 1 Porção (7 G) Margarina produtos contendo 37 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (7 G) Margarina está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 37 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (7 G) Margarina estão listados abaixo.