A soja é uma leguminosa com diversos benefícios para a saúde. Uma porção de 60g contém cerca de 196 calorias, sendo uma excelente fonte de proteínas e fibras. Neste artigo, vamos abordar os principais benefícios da soja para o organismo.

1. Proteína vegetal

A soja é uma ótima fonte de proteína vegetal, com uma quantidade de aminoácidos essenciais semelhante à da proteína animal. A proteína da soja é considerada uma proteína completa, pois contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo não consegue produzir sozinho.

2. Redução do colesterol

A soja é rica em isoflavonas, que são compostos antioxidantes com propriedades estrogênicas. As isoflavonas ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares.

3. Controle da glicemia

A soja também pode ajudar no controle da glicemia, reduzindo o risco de diabetes tipo 2. Isso ocorre devido à presença de fibras solúveis na soja, que ajudam a controlar o açúcar no sangue.

4. Saúde óssea

A soja é rica em cálcio, magnésio e outros minerais importantes para a saúde óssea. Além disso, a soja contém fitoestrógenos, que podem ajudar a aumentar a densidade óssea e prevenir a osteoporose.

5. Proteção contra o câncer

As isoflavonas da soja são importantes na prevenção de alguns tipos de câncer, como o de mama, próstata e cólon. Isso ocorre porque as isoflavonas têm propriedades antioxidantes e podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.

6. Alívio dos sintomas da menopausa

A soja é conhecida por ajudar a reduzir os sintomas da menopausa, como ondas de calor e a secura vaginal. Isso ocorre porque as isoflavonas da soja têm efeitos semelhantes ao estrogênio no corpo.

7. Perda de peso

A soja também pode ajudar na perda de peso, pois é rica em proteínas e fibras, que ajudam a aumentar a saciedade e reduzir a ingestão de alimentos.

Em resumo, a soja é uma ótima opção para quem deseja adicionar mais proteínas vegetais à sua dieta. Além disso, a soja oferece diversos benefícios para a saúde, como redução do colesterol, controle da glicemia, saúde óssea, proteção contra o câncer, alívio dos sintomas da menopausa e perda de peso. Incorporar a soja na dieta pode ajudar a melhorar a saúde e prevenir diversas doenças.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (60 g) Soja?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (60 g) Soja vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (60 g) Soja. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (60 g) Soja contém 196 calorias. 1 porção (60 g) Soja, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (60 g) Soja não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (60 g) Soja em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (60 g) Soja não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (60 g) Soja?

Você consumiu 1 porção (60 g) Soja produtos contendo 196 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (60 g) Soja está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 196 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (60 g) Soja estão listados abaixo.