O atum é um peixe muito popular na culinária mundial por seu sabor único e suculento. Além disso, é uma opção de proteína magra, o que o torna uma opção saudável para quem deseja manter a forma.

Uma porção de atum de 60 g contém apenas 96 calorias, o que faz dele uma ótima escolha para quem está tentando controlar sua ingestão calórica. Além disso, é uma excelente fonte de proteína, fornecendo cerca de 13 g por porção. A proteína é um nutriente essencial para construção e reparo de tecidos musculares.

O atum também é uma ótima fonte de gorduras saudáveis. As gorduras ômega-3 presentes no atum são importantes para a saúde do coração, ajudando a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, essas gorduras são benéficas para o cérebro e o sistema nervoso central.

Outro benefício do atum é que ele é uma boa fonte de vitaminas e minerais. Uma porção de 60 g contém cerca de 15% da dose diária recomendada de vitamina B12, 10% de selênio e 6% de niacina. A vitamina B12 é importante para a saúde do sistema nervoso, enquanto o selênio é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células do dano dos radicais livres.

Alguns estudos também sugerem que o consumo regular de atum pode ajudar a reduzir o risco de depressão e ansiedade. Isso pode ser devido ao alto teor de ômega-3 que ajuda a regular o humor e reduzir a inflamação no cérebro.

No entanto, é importante notar que nem todo atum é criado da mesma forma. O atum enlatado geralmente contém mais mercúrio do que o atum fresco, o que pode ser um problema para mulheres grávidas e crianças pequenas. É recomendado limitar o consumo de atum enlatado a não mais do que duas vezes por semana e escolher o atum fresco sempre que possível.

Em conclusão, o atum é um alimento saudável e nutritivo que pode ser uma excelente adição à sua dieta. Como uma fonte magra de proteína, gorduras saudáveis e vitaminas e minerais importantes, é uma ótima opção para quem procura manter a forma e melhorar sua saúde geral. Lembre-se de escolher o atum fresco sempre que possível e limitar o consumo de atum enlatado para reduzir a exposição ao mercúrio.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (60 g) Atum?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (60 g) Atum vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (60 g) Atum. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (60 g) Atum contém 96 calorias. 1 porção (60 g) Atum, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (60 g) Atum não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (60 g) Atum em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (60 g) Atum não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (60 g) Atum?

Você consumiu 1 porção (60 g) Atum produtos contendo 96 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (60 g) Atum está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 96 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (60 g) Atum estão listados abaixo.