A Glutamina é um aminoácido não essencial que se tornou um suplemento popular entre aqueles que praticam atividades físicas intensas. Como todos os aminoácidos, a Glutamina é importante para a síntese de proteínas. Além disso, a Glutamina é a fonte de energia preferida das células do intestino e do sistema imunológico.

Em média, o corpo humano cria cerca de 40 gramas de Glutamina por dia. No entanto, quando o corpo é submetido a períodos prolongados de estresse físico ou emocional, os estoques de Glutamina podem se esgotar, o que pode ter um efeito negativo no sistema imunológico. Em tais situações, suplementar com Glutamina pode ajudar a restaurar níveis normais.

Cada porção de Glutamina, que é tipicamente de 5 gramas, contém apenas 20 calorias. Ao contrário de muitos outros suplementos de fitness, a Glutamina é improvável de fornecer energia suficiente para melhorar o desempenho durante o exercício, embora possa ajudar a minimizar os efeitos do treinamento intenso.

Além dos efeitos sobre o sistema imunológico, a Glutamina também pode ajudar com a síntese de proteínas e reduzir o tempo necessário para a recuperação muscular após o exercício. A suplementação com Glutamina também pode ajudar a proteger contra os efeitos negativos do excesso de treinamento, como a diminuição do desempenho imunológico e a fadiga.

Embora a Glutamina seja considerada segura para a maioria das pessoas, há algumas situações em que a suplementação não é recomendada. É importante consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar Glutamina, especialmente se você estiver grávida ou amamentando, tiver uma condição médica pré-existente ou estiver tomando medicamentos prescritos.

No geral, a Glutamina é um suplemento versátil que pode ajudar na recuperação muscular pós-treino, manutenção do sistema imunológico e desempenhar um papel importante na síntese de proteínas. Os efeitos da suplementação com Glutamina podem variar dependendo de vários fatores, incluindo estilo de vida, histórico médico e treinamento físico. No entanto, se tomado como parte de uma dieta saudável e um programa de exercícios equilibrado, a Glutamina pode ser uma adição útil à rotina de saúde e fitness de muitas pessoas.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (5 g) Glutamina?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (5 g) Glutamina vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (5 g) Glutamina. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (5 g) Glutamina contém 20 calorias. 1 porção (5 g) Glutamina, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (5 g) Glutamina não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (5 g) Glutamina em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (5 g) Glutamina não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (5 g) Glutamina?

Você consumiu 1 porção (5 g) Glutamina produtos contendo 20 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (5 g) Glutamina está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 20 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (5 g) Glutamina estão listados abaixo.