As tâmaras são frutas deliciosas, doces e suculentas que oferecem uma ampla gama de benefícios nutricionais. Uma porção de 45 gramas de tâmaras contém cerca de 127 calorias, o que a torna uma opção saudável e nutritiva para incluir na sua dieta diária.

Uma das principais vantagens das tâmaras é que elas são ricas em fibras alimentares, o que ajuda a manter o sistema digestivo saudável e regulado. As fibras também ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes.

As tâmaras também são uma excelente fonte de energia, pois contêm uma combinação única de açúcares naturais, como a frutose, glicose e sacarose. Esses açúcares são digestíveis e fornecem energia instantânea, além de manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados. Por isso, as tâmaras são uma ótima opção como lanche pré-treino.

Além disso, as tâmaras são ricas em vitaminas e minerais importantes, como ferro, potássio, magnésio e vitamina B6. Esses nutrientes são essenciais para a saúde do coração, ossos, músculos e sistema nervoso.

As tâmaras também têm propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo contra danos celulares e a reduzir o risco de doenças crônicas. Esses antioxidantes são especialmente benéficos para a saúde do cérebro, pois ajudam a melhorar a memória e a função cognitiva.

Porém, é importante lembrar que as tâmaras são ricas em calorias e açúcares naturais, então devem ser consumidas com moderação. Uma porção de 45 gramas é suficiente para colher seus benefícios nutricionais sem exceder sua ingestão calórica diária.

Em resumo, as tâmaras são uma opção saudável e nutritiva para incluir na sua dieta. Seja como lanche ou sobremesa, o consumo moderado de tâmaras pode trazer muitos benefícios para sua saúde, como melhora da digestão, aumento de energia e prevenção de doenças crônicas.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (45 G) Tâmara?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (45 G) Tâmara vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (45 G) Tâmara. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (45 G) Tâmara contém 127 calorias. 1 Porção (45 G) Tâmara, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (45 G) Tâmara não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (45 G) Tâmara em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (45 G) Tâmara não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (45 G) Tâmara?

Você consumiu 1 Porção (45 G) Tâmara produtos contendo 127 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (45 G) Tâmara está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 127 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (45 G) Tâmara estão listados abaixo.