Lentilhas são uma fonte nutritiva e versátil de proteína e carboidratos. 40 g de lentilhas contêm 140 calorias e uma variedade de nutrientes essenciais para o corpo. Neste artigo, vamos explorar os benefícios nutricionais e para a saúde da lentilha e como incluí-los em sua dieta diária.

Benefícios nutricionais

As lentilhas são uma fonte rica em nutrientes, incluindo proteína, fibra, vitaminas e minerais. Eles contêm mais ferro do que qualquer outra leguminosa e também são ricos em fibras, que são essenciais para a digestão saudável. As lentilhas também contêm vitaminas B, zinco e magnésio, que ajudam a promover a saúde óssea e muscular.

Benefícios para saúde

A inclusão de lentilhas na dieta pode ajudar a prevenir várias doenças crônicas, incluindo diabetes, doenças cardíacas e algumas formas de câncer. Devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de fibras, as lentilhas também podem ajudar na perda de peso, regulando o açúcar no sangue e promovendo a saciedade.

Formas de incluir lentilhas na dieta

As lentilhas são fáceis de preparar e podem ser incluídas em uma variedade de pratos, desde sopas e saladas até pratos principais. Uma opção rápida e fácil é adicionar lentilhas a saladas verdes ou misturar em uma sopa de legumes para um aumento extra de proteína. As lentilhas também podem ser usadas para fazer hambúrgueres vegetarianos ou vegetarianos.

Receita de salada de lentilha fácil

Ingredientes:

- 1 xícara de lentilhas cozidas - ½ cebola roxa picada - 1 pepino picado - 1 pimentão vermelho picado - 2 colheres de sopa de coentro picado - 2 colheres de sopa de azeite - 1 limão - Sal e pimenta a gosto

Instruções:

1. Em uma tigela grande, misture as lentilhas cozidas, a cebola roxa, o pepino e o pimentão vermelho.

2. Em uma tigela pequena, misture o azeite, o suco de limão, sal e pimenta.

3. Despeje o molho sobre a salada e misture bem.

4. Adicione coentro picado e misture novamente.

5. Sirva e desfrute!

Conclusão

As lentilhas oferecem uma fonte versátil e nutritiva de proteína, fibra e nutrientes essenciais. Eles podem ser adicionados a uma variedade de pratos para aumentar a nutrição, prevenir doenças crônicas e promover a perda de peso. Experimente adicionar lentilhas à sua próxima refeição e aproveite os benefícios nutricionais e para a saúde que elas oferecem.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (40 g) Lentilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (40 g) Lentilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (40 g) Lentilha. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (40 g) Lentilha contém 140 calorias. 1 porção (40 g) Lentilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (40 g) Lentilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (40 g) Lentilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (40 g) Lentilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (40 g) Lentilha?

Você consumiu 1 porção (40 g) Lentilha produtos contendo 140 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (40 g) Lentilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 140 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (40 g) Lentilha estão listados abaixo.