Se você é fã de pinhão, pode comemorar: essa semente típica de regiões serranas é uma ótima opção para quem quer manter a dieta balanceada. Uma porção de 35 g de pinhão cozido tem apenas 68 calorias e é rico em nutrientes. Neste artigo, vamos explicar como o pinhão pode fazer bem à sua saúde e por que vale a pena incluí-lo na alimentação.

O pinhão é uma semente rica em carboidratos, proteínas e gorduras do bem, como ácidos graxos insaturados. Ele também é fonte de minerais, como ferro, fósforo, magnésio e manganês, e vitaminas do complexo B. Por isso, o pinhão é um alimento que pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, prevenir anemias, melhorar o funcionamento do sistema nervoso e combater o estresse.

Outra vantagem do pinhão é seu baixo teor de sódio, o que o torna uma opção saudável para quem precisa controlar a pressão arterial. Além disso, como ele é rico em fibras, pode ajudar a melhorar o trânsito intestinal e reduzir o colesterol ruim no sangue. Ou seja, o pinhão é uma semente que traz benefícios importantes para a saúde do corpo como um todo.

Para aproveitar todos esses benefícios, é importante consumir o pinhão cozido. Isso porque, quando a semente é crua, ela tem uma substância chamada pinhão-bravo, que pode causar intoxicação alimentar em algumas pessoas. O ideal é colocar o pinhão numa panela com água e sal e cozinhar por cerca de 40 minutos, até que a casca esteja macia e a semente fácil de ser retirada. Depois disso, é só descascar e saborear!

Uma dúvida comum entre as pessoas que querem incluir o pinhão na dieta é se ele engorda. Como vimos, uma porção de 35 g tem apenas 68 calorias, o que é uma quantidade relativamente baixa. No entanto, é preciso lembrar que o pinhão é um alimento bastante calórico quando comparado a outras sementes, como a chia e a linhaça, que têm menos de 50 calorias por colher de sopa. Por isso, é importante consumir o pinhão com moderação, dentro de uma dieta equilibrada e adaptada às necessidades de cada pessoa.

Uma maneira interessante de consumir o pinhão é em receitas de molhos e pestos para massas, como o popular pesto de pinhão e manjericão. Outra opção é misturá-lo com outros ingredientes e fazer saladas e cozidos. O importante é usar a criatividade e experimentar diferentes combinações, sempre lembrando de incluir o pinhão cozido em vez do cru.

Em conclusão, o pinhão é um alimento saboroso e nutritivo, com baixo teor de sódio, rico em fibras e vitaminas e fonte de proteínas e gorduras boas. Ele pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, melhorar o trânsito intestinal, controlar a pressão arterial e combater o estresse. Para aproveitar todos esses benefícios, é fundamental consumir o pinhão cozido e incluí-lo dentro de uma dieta equilibrada e adequada às necessidades individuais. Com isso, é possível desfrutar do sabor e da saúde que o pinhão tem a oferecer.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (35 G) Pinhão Cozido?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (35 G) Pinhão Cozido vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (35 G) Pinhão Cozido. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (35 G) Pinhão Cozido contém 68 calorias. 1 Porção (35 G) Pinhão Cozido, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (35 G) Pinhão Cozido não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (35 G) Pinhão Cozido em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (35 G) Pinhão Cozido não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (35 G) Pinhão Cozido?

Você consumiu 1 Porção (35 G) Pinhão Cozido produtos contendo 68 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (35 G) Pinhão Cozido está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 68 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (35 G) Pinhão Cozido estão listados abaixo.