Nos últimos anos, alimentos ricos em açúcar e gordura se tornaram uma das preocupações mais urgentes para a saúde pública. Entre eles, estão os cremes de avelã, que causam temor em muitas pessoas por serem deliciosos e calóricos. Mas o que é o creme de avelã e quais são suas características nutricionais?

Em geral, o creme de avelã é um produto que mistura pasta de avelã com açúcar, leite em pó e óleo vegetal. A marca mais popular no mercado é a Nutella, que contém açúcar, óleo de palma, avelãs, cacau em pó, leite desnatado em pó, soro de leite em pó, emulsificante (lecitina de soja) e aromatizante. Mas, independente da marca, é importante lembrar que o creme de avelã é um alimento de alta densidade energética, o que significa que oferece muitas calorias por porção – no caso da Nutella, são 112 calorias em 25g.

Apesar disso, é possível incorporar o creme de avelã em uma dieta saudável e equilibrada, desde que seja consumido com moderação. Afinal, as avelãs são uma fonte de gorduras insaturadas benéficas para o coração, além de conterem fibras, proteínas e vitamina E. Porém, a quantidade de açúcar e óleo adicionados aos cremes de avelã pode comprometer seus benefícios.

Uma das principais preocupações com o consumo exagerado de cremes de avelã é o risco de obesidade. Estudos mostram que o excesso de açúcar e gordura na dieta pode levar ao ganho de peso e ao desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Além disso, o açúcar pode ser viciante e estimular o consumo exagerado de alimentos ultraprocessados.

Para evitar esses problemas, é recomendado limitar o consumo de cremes de avelã a uma porção pequena por dia (como a de 25g da Nutella), e evitar o consumo diário. Também é importante prestar atenção aos rótulos e escolher marcas que contenham menos açúcar e óleos vegetais refinados – optando, por exemplo, por marcas com maior teor de avelãs e sem óleo de palma.

Outra forma de incorporar o sabor do creme de avelã na dieta é através de receitas caseiras, que permitem controle total dos ingredientes utilizados. Há opções mais nutritivas, como a mistura de pasta de avelã com cacau em pó e adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar de coco. Também há versões veganas, que substituem o leite em pó por leites vegetais, como o de amêndoas.

Em resumo, o creme de avelã pode ser uma opção saborosa para quem quer fugir da rotina alimentar, mas é importante lembrar que ele deve ser consumido com moderação. Enquanto marcas comerciais podem ser ricas em açúcar e óleos refinados, é possível fazer escolhas saudáveis escolhendo marcas com mais avelãs e optando por receitas caseiras com ingredientes naturais. Com o equilíbrio certo, é possível desfrutar do sabor e dos benefícios nutricionais das avelãs sem comprometer a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (25 g) Creme de Avelã?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (25 g) Creme de Avelã vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (25 g) Creme de Avelã. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (25 g) Creme de Avelã contém 112 calorias. 1 porção (25 g) Creme de Avelã, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (25 g) Creme de Avelã não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (25 g) Creme de Avelã em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (25 g) Creme de Avelã não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (25 g) Creme de Avelã?

Você consumiu 1 porção (25 g) Creme de Avelã produtos contendo 112 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (25 g) Creme de Avelã está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 112 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (25 g) Creme de Avelã estão listados abaixo.