O amendoim é um alimento muito popular e consumido no mundo inteiro. Ele é conhecido por seus benefícios nutricionais, mas também por sua alta quantidade de calorias. Uma porção padrão de 25 gramas de amendoim tem cerca de 132 calorias.

Embora pareça uma quantidade elevada de calorias em relação à quantidade de alimento, é importante lembrar que o amendoim é uma fonte rica de gorduras saudáveis ​​e nutrientes. Além disso, a quantidade de calorias pode variar de acordo com o tipo de amendoim.

Os nutricionistas recomendam consumir amendoim com moderação. Adicioná-lo a uma dieta balanceada pode ser muito benéfico para a saúde, pois ele melhora a saúde do coração, do cérebro e ajuda na manutenção do peso.

O amendoim é rico em ácidos graxos poli-insaturados e monoinsaturados, gorduras saudáveis ​​reconhecidas por reduzir o LDL, o chamado colesterol ruim, e aumentar o HDL. Isso ajuda a prevenir doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

Além disso, o amendoim é rico em antioxidantes, vitamina E e magnésio, nutrientes que protegem o cérebro e previnem doenças neurodegenerativas. A vitamina E também ajuda a manter a pele e o cabelo saudáveis.

Por fim, o amendoim pode ajudar na manutenção do peso. Embora seja calórico, ele é muito mais saciante do que outros alimentos ricos em carboidratos, como pão ou arroz. Isso significa que ao adicionar amendoim em uma dieta, é possível ficar saciado por mais tempo, reduzindo a necessidade de comer em excesso.

Para aqueles que desejam consumir o amendoim na dieta, é importante escolher a forma adequada de consumo. Em vez de amendoins torrados, é recomendável a opção de amendoim cru, com pouco ou nenhum sal. É ainda melhor escolher amendoins orgânicos, livres de produtos químicos e pesticidas.

Em resumo, consumir uma porção de amendoim de 25 gramas pode fornecer muitos benefícios à saúde, desde que seja adicionado a uma dieta balanceada e consumido com moderação. É importante lembrar que a qualidade do alimento é tão importante quanto a quantidade e sempre é recomendável escolher as opções mais saudáveis.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (25 g) Amendoim?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (25 g) Amendoim vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (25 g) Amendoim. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (25 g) Amendoim contém 132 calorias. 1 porção (25 g) Amendoim, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (25 g) Amendoim não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (25 g) Amendoim em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (25 g) Amendoim não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (25 g) Amendoim?

Você consumiu 1 porção (25 g) Amendoim produtos contendo 132 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (25 g) Amendoim está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 132 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (25 g) Amendoim estão listados abaixo.