Os smoothies são uma opção saudável e saborosa para quem quer se refrescar nos dias quentes. Com apenas 128 calorias em uma porção de 200 ml, você pode desfrutar de um smoothie sem se sentir culpado por consumir muitas calorias.

Smoothies são preparados com frutas, vegetais, iogurte ou leite e podem ser uma ótima fonte de vitaminas e minerais importantes para a saúde. Além disso, eles são uma alternativa para quem tem dificuldade em consumir frutas e legumes na forma sólida.

Escolher as frutas e vegetais certos para o seu smoothie pode aumentar sua ingestão de nutrientes. Bananas são uma ótima opção, pois são ricas em potássio, que ajuda na saúde do coração e dos músculos. O abacate é outra adição saudável, pois é rico em gorduras saudáveis ​​que ajudam a diminuir o colesterol ruim. Adicionar um pouco de espinafre ou couve ao seu smoothie pode aumentar a quantidade de ferro e vitamina C, que são importantes para o sistema imunológico.

Ainda, o iogurte é uma ótima fonte de proteína e cálcio, além de ajudar na saúde intestinal por conter bactérias benéficas. Para quem prefere, é possível utilizar alternativas como leite vegetal ou de coco, que são livres de lactose e podem ser mais saudáveis ​​para quem tem intolerância à lactose.

Para aumentar a quantidade de proteína no seu smoothie, adicione uma colher de sopa de manteiga de amêndoa ou whey protein de baunilha. As nozes e sementes também são uma ótima forma de adicionar nutrientes adicionais, como fibras e gorduras saudáveis.

Lembre-se de sempre escolher as opções mais naturais para seus smoothies, evitando o açúcar adicionado ou outros adoçantes artificiais. Você também pode adicionar um pouco de mel ou xilitol, um adoçante natural, para dar um toque de doçura.

Em conclusão, os smoothies podem ser uma ótima opção para quem busca uma alternativa saudável e refrescante para dias quentes. Com apenas 128 calorias em uma porção de 200ml, é possível desfrutar de uma bebida saborosa e rica em nutrientes. Escolha as frutas e vegetais certos para seu gosto e aproveite. Lembre-se de sempre evitar o açúcar adicionado e escolher as opções mais naturais para um smoothie mais saudável.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (200 ml) Smoothie?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (200 ml) Smoothie vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (200 ml) Smoothie. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (200 ml) Smoothie contém 128 calorias. 1 porção (200 ml) Smoothie, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (200 ml) Smoothie não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (200 ml) Smoothie em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (200 ml) Smoothie não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (200 ml) Smoothie?

Você consumiu 1 porção (200 ml) Smoothie produtos contendo 128 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (200 ml) Smoothie está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 128 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (200 ml) Smoothie estão listados abaixo.