A gema de ovo é um alimento amplamente consumido no mundo inteiro e é uma das partes mais nutritivas do ovo. As gemas de ovo são amplamente conhecidas por serem ricas em nutrientes essenciais, vitaminas e minerais, como proteínas, gorduras saudáveis, ferro, colina, vitaminas A e D e antioxidantes.

Cada porção (17 g) de gema de ovo cozida contém cerca de 55 calorias. É importante notar que a gema do ovo contém uma quantidade significativa de gordura, que é responsável por grande parte das calorias. No entanto, estudos têm mostrado que gorduras saudáveis presentes na gema de ovo, como ácidos graxos ômega-3, têm um efeito benéfico no coração.

Além disso, a gema do ovo é uma boa fonte de colina, um nutriente importante para a função cognitiva e memória. A colina é especialmente importante durante a gravidez, pois pode ajudar a prevenir defeitos do tubo neural em fetos e recém-nascidos.

A gema do ovo também é rica em proteínas de alta qualidade. As proteínas são essenciais para a construção e reparação de músculos, tecidos e células. Embora a clara do ovo contenha proteínas, a gema contém uma quantidade maior e mais variada de aminoácidos, que são os componentes básicos das proteínas.

Outro benefício da gema do ovo é a presença de antioxidantes, como a luteína e a zeaxantina. Esses antioxidantes são essenciais para a saúde dos olhos e podem ajudar a prevenir doenças oculares relacionadas à idade, como degeneração da mácula.

No entanto, é importante notar que o consumo excessivo de gemas de ovo pode aumentar o colesterol sanguíneo em algumas pessoas. Se você tem níveis elevados de colesterol, deve consultar um nutricionista ou médico antes de consumir gemas de ovo regularmente.

Em resumo, a gema de ovo cozida é um ótimo complemento para sua dieta diária. Ela é rica em nutrientes essenciais, proteínas e gorduras saudáveis. No entanto, é importante consumi-la com moderação para evitar riscos à saúde.

Para incorporar a gema do ovo em sua dieta, você pode adicioná-la a saladas, sanduíches ou omeletes. Se você está procurando uma opção de lanche rápido, pode facilmente levar uma gema cozida em um recipiente pequeno para sua próxima refeição. Tente experimentar várias maneiras de adicioná-la à sua rotina de alimentação saudável!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (17 G) Gema de Ovo Cozida?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (17 G) Gema de Ovo Cozida vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (17 G) Gema de Ovo Cozida. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (17 G) Gema de Ovo Cozida contém 55 calorias. 1 Porção (17 G) Gema de Ovo Cozida, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (17 G) Gema de Ovo Cozida não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (17 G) Gema de Ovo Cozida em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (17 G) Gema de Ovo Cozida não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (17 G) Gema de Ovo Cozida?

Você consumiu 1 Porção (17 G) Gema de Ovo Cozida produtos contendo 55 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (17 G) Gema de Ovo Cozida está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 55 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (17 G) Gema de Ovo Cozida estão listados abaixo.