As ervilhas são leguminosas ricas em nutrientes e com baixo teor de calorias. Elas são uma excelente fonte de proteínas, fibras, vitaminas e minerais. De acordo com os nutricionistas, uma porção de 15 gramas de ervilhas contém 50 calorias e é uma ótima opção para quem quer manter uma dieta saudável e equilibrada.

As ervilhas são ricas em proteínas, fornecendo cerca de 4 gramas por porção. Isso faz com que elas sejam uma boa escolha para veganos e vegetarianos. As proteínas ajudam a construir e reparar tecidos do corpo, além de auxiliar no crescimento muscular.

Além disso, as ervilhas contêm grandes quantidades de fibras, que ajudam a regular o trato intestinal, reduzir os níveis de colesterol e controlar a diabetes. A fibra das ervilhas também é benéfica para o sistema cardiovascular, pois ajuda a manter o coração saudável, além de preservar a elasticidade das artérias.

As ervilhas são fontes de muitas vitaminas essenciais para o organismo, tais como: vitamina A, vitamina C, vitaminas do complexo B e vitamina K. A vitamina A, por exemplo, é importante para a saúde dos olhos, enquanto a vitamina C ajuda a neutralizar os danos causados pelos radicais livres no corpo.

Além disso, as ervilhas são ricas em minerais como ferro, zinco, cálcio e magnésio. O ferro é necessário para a produção de hemoglobina, um componente vital dos glóbulos vermelhos, enquanto o zinco ajuda a fortalecer o sistema imunológico. O cálcio e magnésio são essenciais para manter a saúde óssea.

As ervilhas são extremamente versáteis e podem ser consumidas de várias maneiras. Elas podem ser adicionadas a saladas, sopas, arroz, massas, smoothies e até mesmo como acompanhamento de outros alimentos. Por serem saborosas e agradáveis ao paladar, as ervilhas são uma excelente opção para quem deseja seguir uma dieta saudável.

O consumo regular de ervilhas pode ajudar no controle do peso e na prevenção de doenças crônicas, como a obesidade, diabetes, câncer e doenças cardiovasculares. Por serem de fácil acesso e relativamente baratas, as ervilhas são também uma opção econômica para quem está buscando uma alimentação mais saudável.

Em resumo, as ervilhas são uma fonte rica e saudável de nutrientes, vitaminas e minerais. Elas são uma escolha inteligente para quem quer seguir uma dieta equilibrada e manter um estilo de vida saudável. Consumir uma porção de 15 gramas de ervilhas diariamente é uma maneira fácil de obter benefícios para a saúde e ainda desfrutar de uma variedade de sabores deliciosos.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (15 g) Ervilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (15 g) Ervilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (15 g) Ervilha. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (15 g) Ervilha contém 50 calorias. 1 porção (15 g) Ervilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (15 g) Ervilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (15 g) Ervilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (15 g) Ervilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (15 g) Ervilha?

Você consumiu 1 porção (15 g) Ervilha produtos contendo 50 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (15 g) Ervilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 50 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (15 g) Ervilha estão listados abaixo.