A chia é uma semente originária de regiões da América Central e pertence à família da menta. Apesar de ser relativamente pequena, a chia é extremamente rica em nutrientes e tornou-se um ingrediente popular em diversas receitas saudáveis.

Uma porção de 15g de chia contém cerca de 82 calorias, sendo que a maior parte dessas calorias são provenientes de gorduras saudáveis, como o ômega-3 e ômega-6. Além disso, a chia é rica em fibras, proteínas, cálcio, fósforo e magnésio.

A fibra presente na chia ajuda a promover a saciedade, o que pode ser benéfico para quem está tentando perder peso. Além disso, a fibra contribui para a saúde intestinal, ajudando a prevenir constipação e outros problemas gastrointestinais.

O teor de proteínas presente na chia é considerável, principalmente levando em conta o tamanho de sua porção. As proteínas são importantes para a construção e reparação do tecido muscular, e sua ingestão é ainda mais importante para aqueles que praticam atividades físicas regulares.

O cálcio presente na chia é essencial para a saúde dos ossos e dentes, além de ajudar a manter o sistema cardiovascular saudável. O fósforo é importante para a regulação do metabolismo energético, enquanto o magnésio é fundamental para a saúde do cérebro, coração e músculos.

Além desses benefícios, a chia também é uma boa fonte de antioxidantes, substâncias que ajudam a combater os radicais livres e a prevenir doenças degenerativas, como o câncer.

O consumo de chia pode ser feito de várias maneiras, como adicionando-a a saladas, smoothies, iogurtes ou até mesmo misturando-a em receitas de pães e bolos. Porém, é importante lembrar que a chia absorve muita água e pode expandir no estômago, por isso é importante consumi-la com líquidos para evitar desconfortos digestivos.

Em resumo, a chia é uma excelente fonte de nutrientes para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Sua porção de 15g contém apenas 82 calorias, mas é rica em fibras, proteínas, cálcio, fósforo, magnésio e antioxidantes, tornando-a um ingrediente versátil e benéfico para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (15 g) Chia?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (15 g) Chia vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (15 g) Chia. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (15 g) Chia contém 82 calorias. 1 porção (15 g) Chia, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (15 g) Chia não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (15 g) Chia em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (15 g) Chia não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (15 g) Chia?

Você consumiu 1 porção (15 g) Chia produtos contendo 82 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (15 g) Chia está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 82 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (15 g) Chia estão listados abaixo.