As maçãs são uma das frutas mais populares do mundo e, além de serem deliciosas, são também bastante nutritivas. Uma porção de 138 g de maçã contém apenas 72 calorias, o que faz dela uma ótima opção para quem busca manter uma alimentação equilibrada. Além disso, ela é rica em fibras, vitaminas e antioxidantes que contribuem para a saúde de diversas maneiras.

Comer maçãs pode ajudar no controle do açúcar no sangue, reduzir os níveis de colesterol e até mesmo prevenir o câncer. Isso se deve principalmente à presença de pectina, uma fibra solúvel que ajuda a reduzir o colesterol ruim e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. A presença de antioxidantes como a vitamina C e os flavonoides também protegem as células contra o dano oxidativo, o que contribui para prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas.

Além disso, a maçã é um excelente aliado para quem deseja emagrecer ou manter o peso. Como ela é rica em fibras, ajuda a prolongar a sensação de saciedade, reduzindo assim a vontade de comer em excesso e a ingestão total de calorias. E, como mencionado anteriormente, ela contém poucas calorias, o que a torna uma ótima opção para quem busca um lanche saudável e pouco calórico para comer entre as refeições.

Caso você esteja preocupado com o consumo dos agrotóxicos presentes em frutas e verduras, as maçãs podem ser uma ótima escolha. O Environmental Working Group colocou a maçã em segundo lugar em sua lista de alimentos com mais resíduos de pesticidas, então escolher maçãs orgânicas pode ser uma maneira de reduzir a exposição aos pesticidas. Além disso, o descascamento da fruta pode ajudar a remover a maior parte dos resíduos.

Para melhor obter os benefícios da maçã, é importante consumi-la com a casca. A casca é rica em fibras e antioxidantes, portanto, descascá-la pode reduzir sua ingestão desses nutrientes. Se você não gosta do sabor da casca, pode tentar cozinhá-la em receitas ou misturá-la em um suco ou smoothie.

Em resumo, a maçã é uma opção saudável e benéfica para quem busca um lanche nutritivo. Com baixas calorias, muita fibra e um monte de antioxidantes, ela pode contribuir para a saúde de diversas maneiras. Então, da próxima vez que quiser beliscar, pegue uma maçã e aproveite seus benefícios para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (138 G) Maçã?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (138 G) Maçã vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (138 G) Maçã. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (138 G) Maçã contém 72 calorias. 1 Porção (138 G) Maçã, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (138 G) Maçã não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (138 G) Maçã em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (138 G) Maçã não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (138 G) Maçã?

Você consumiu 1 Porção (138 G) Maçã produtos contendo 72 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (138 G) Maçã está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 72 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (138 G) Maçã estão listados abaixo.