A lentilha é um dos alimentos mais completos e nutritivos que existem. Ricas em fibras, proteínas e vitaminas, as lentilhas são um ingrediente extremamente versátil e podem ser utilizadas em diversas receitas, desde uma simples salada até um prato principal mais elaborado.

Uma porção de 130g de lentilhas, por exemplo, possui cerca de 76 calorias, o que as torna uma excelente opção para quem busca uma alimentação mais saudável e equilibrada. Além disso, as lentilhas são fontes importantes de potássio, ferro, magnésio e zinco, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Graças ao seu alto teor de fibras, as lentilhas também são bastante benéficas para a saúde do sistema digestivo. As fibras ajudam na regulação do trânsito intestinal, evitando a constipação, e ainda contribuem para a redução dos níveis de colesterol no sangue, prevenindo doenças cardiovasculares.

Outra vantagem das lentilhas é o seu baixo índice glicêmico. Isso significa que o seu consumo não provoca picos de açúcar no sangue, o que é especialmente importante para as pessoas que sofrem de diabetes ou estão tentando controlar o seu açúcar no sangue.

Para quem quer emagrecer, as lentilhas também são um ótimo aliado. Isso porque elas ajudam a prolongar a sensação de saciedade, evitando a fome e a vontade de beliscar entre as refeições. Além disso, as lentilhas possuem um baixo teor de gorduras, o que as torna um alimento ideal para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.

E se você pensa que as lentilhas são sem graça e sem sabor, está enganado! Elas podem ser utilizadas em diversas receitas, desde sopas e ensopados até saladas e recheios para tortas e quiches. Além disso, as lentilhas são bastante versáteis e podem ser preparadas de diversas formas, como cozidas, refogadas ou até mesmo assadas.

Em resumo, uma porção de 130g de lentilhas é uma excelente fonte de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além de ajudar na regulação do trânsito intestinal, reduzir o colesterol e controlar o açúcar no sangue, as lentilhas ainda contribuem para a perda de peso e podem ser utilizadas em diversas receitas deliciosas e nutritivas. Portanto, inclua as lentilhas na sua alimentação e desfrute de todos os seus benefícios à saúde!

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (130 g) Lentilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (130 g) Lentilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (130 g) Lentilha. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (130 g) Lentilha contém 76 calorias. 1 porção (130 g) Lentilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (130 g) Lentilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (130 g) Lentilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (130 g) Lentilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (130 g) Lentilha?

Você consumiu 1 porção (130 g) Lentilha produtos contendo 76 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (130 g) Lentilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 76 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (130 g) Lentilha estão listados abaixo.