A banana é uma das frutas mais populares em todo o mundo. Ela é uma fonte rica em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras alimentares. Aqui discutiremos as contribuições nutricionais de uma única porção de banana, que é de cerca de 118 gramas.

O valor calórico de uma porção de banana é relativamente baixo, sendo cerca de 105 calorias. Isso faz com que a banana seja uma escolha saudável para um lanche rápido ou um alimento para comer entre as refeições. Além disso, a banana é rica em carboidratos, o que fornece ao corpo energia para suas atividades diárias.

A banana também é uma ótima fonte de vitaminas, incluindo a vitamina C e a vitamina B6. A vitamina C, um antioxidante importante, pode ajudar a proteger o corpo contra danos causados pelo estresse oxidativo. A vitamina B6, por sua vez, pode ajudar na produção de neurotransmissores e hemoglobina, bem como no metabolismo de proteínas.

A banana é uma boa fonte de vários minerais, incluindo potássio, magnésio e manganês. O potássio é importante para a saúde do coração e ajuda a regular a pressão arterial. O magnésio ajuda a regular a função muscular e nervosa, bem como a manter a saúde dos ossos. O manganês é importante para a saúde óssea e ajuda na produção de colágeno para a pele.

Além dos nutrientes mencionados acima, a banana é também uma boa fonte de fibras alimentares. A fibra ajuda a manter o trato gastrointestinal saudável e pode ajudar a reduzir o colesterol no sangue.

Comer uma porção de banana também pode ter benefícios para a saciedade. A fibra na banana ajuda a promover uma sensação de plenitude, o que pode ajudar a diminuir os desejos de alimentos pouco saudáveis. Além disso, a banana tem um baixo índice glicêmico, o que significa que não leva a picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue.

No geral, a banana é uma das frutas mais nutricionalmente completas disponíveis. Ela é rica em vitaminas, minerais e fibras, e é uma ótima escolha para uma lanche rápido ou um alimento para comer entre as refeições. Além disso, a banana é uma escolha saudável para quem busca alimentos com baixo teor calórico e baixo índice glicêmico. Inclua a banana nas suas refeições e aproveite todos os benefícios que ela tem a oferecer.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (118 G) Banana?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (118 G) Banana vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (118 G) Banana. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (118 G) Banana contém 105 calorias. 1 Porção (118 G) Banana, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (118 G) Banana não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (118 G) Banana em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (118 G) Banana não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (118 G) Banana?

Você consumiu 1 Porção (118 G) Banana produtos contendo 105 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (118 G) Banana está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 105 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (118 G) Banana estão listados abaixo.