O bagel de sésamo é uma opção popular de café da manhã em muitos lugares do mundo. Esta deliciosa iguaria é frequentemente servida com cream cheese e salmão defumado, mas também pode ser acompanhada com geleia, manteiga e outras opções de recheio. No entanto, é importante lembrar que cada porção pesa cerca de 105 g e contém 276 calorias. Neste artigo, vamos explorar os benefícios e desvantagens de incluir o bagel de sésamo em sua dieta.

Benefícios do bagel de sésamo

O bagel de sésamo pode ser uma opção saudável para o café da manhã graças aos benefícios nutricionais que oferece. O sésamo é conhecido por ser uma fonte rica em fibras e proteínas, o que ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, os antioxidantes encontrados nas sementes de sésamo podem ajudar a combater o estresse oxidativo e reduzir o risco de doenças crônicas.

Também é importante destacar que o bagel pode ser uma ótima fonte de carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente pelo nosso organismo, mantendo níveis estáveis de açúcar no sangue. Isso pode ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2 e proporcionar uma fonte de energia mais duradoura ao longo do dia.

Desvantagens do bagel de sésamo

Embora o bagel possa oferecer alguns benefícios interessantes, também há algumas desvantagens que precisam ser consideradas antes de incluí-lo em sua dieta. O principal problema é o seu alto teor calórico. Uma porção contém 276 calorias, o que pode ser muito para quem está tentando perder peso ou manter uma dieta equilibrada. Se você adicionar condimentos como cream cheese ou bacon, a quantidade de calorias pode aumentar ainda mais.

Além disso, o bagel de sésamo pode ser uma fonte significativa de sódio. Muitos fabricantes tendem a adicionar uma grande quantidade de sal à massa para realçar o sabor e preservar a textura. Isso pode ser um problema para pessoas que têm pressão alta ou problemas renais.

Como tornar o bagel de sésamo uma opção mais saudável

Se você gosta de bagel de sésamo e quer incluí-lo em sua dieta, há algumas maneiras de tornar esta opção mais saudável. Primeiro, você pode optar por um bagel integral em vez de uma opção com farinha branca. Isso pode reduzir a quantidade de calorias e aumentar a quantidade de fibras.

Também é importante prestar atenção nos condimentos que você adiciona. Se você gosta de cream cheese, tente escolher uma opção com teor reduzido de gordura ou substitua-o por queijo cottage. Além disso, você pode adicionar vegetais como tomate, alface e cebola para aumentar a quantidade de nutrientes e fibra.

Conclusão

O bagel de sésamo pode ser uma opção deliciosa de café da manhã, mas é importante lembrar que cada porção contém 276 calorias. Se você quiser incluir esta iguaria em sua dieta, tente fazer escolhas inteligentes, como optar por uma opção integral e escolher condimentos mais saudáveis. Se você equilibrar sua dieta e manter uma alimentação variada, o bagel de sésamo pode ser uma ótima maneira de começar o dia com energia e nutrição.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (105 G) Bagel de Sésamo?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (105 G) Bagel de Sésamo?

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