Tomate é um ingrediente versátil e saudável que pode ser usado em centenas de receitas. Refeições como saladas, pizzas, sanduíches e molhos não seriam o mesmo sem o tomate fresco. Porém, nem todos sabem o valor nutricional das porções de tomates e como eles beneficiam a saúde.

Uma porção de tomate cru contém apenas 18 calorias. Isso significa que é possível comer uma quantidade generosa e ainda assim manter uma dieta de baixa caloria. Além disso, o tomate é uma fonte rica em vitaminas e minerais essenciais. Entre eles, estão a vitamina C, vitamina K, potássio e fibras.

A vitamina C do tomate ajuda a proteger o sistema imunológico e pode auxiliar no combate à gripe e resfriados. A vitamina K é importante para prevenir a osteoporose e manter a saúde dos ossos. Já o potássio é um mineral essencial para o equilíbrio dos fluidos no corpo e pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

As fibras, por sua vez, são importantes no processo de digestão e podem ajudar a controlar o açúcar no sangue. Elas também ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo, o que pode ser útil para quem quer controlar o peso.

Apesar de todos esses benefícios, alguns alertas devem ser feitos para o consumo excessivo de tomate. Pessoas com histórico de cálculo renal devem evitar o consumo em excesso, já que o tomate contém oxalatos, substâncias que podem contribuir para a formação de pedras nos rins. Além disso, algumas pessoas podem desenvolver alergia ao consumo de tomate, o que pode levar a sintomas como inchaço ou coceira.

Ainda assim, o tomate é um ingrediente que pode ser desfrutado de diversas maneiras e em uma variedade de pratos. Para quem quer controlar a ingestão calórica, este é um alimento que pode ser consumido sem culpa e com benefícios nutricionais valiosos.

Em conclusão, uma porção de tomate cru tem apenas 18 calorias e é rico em vitaminas, minerais e fibras. É um ingrediente que pode ser incluído em uma variedade de receitas e que pode ajudar a manter a saúde do sistema imunológico, dos ossos, além de controlar a pressão arterial e o açúcar no sangue. Porém, é importante atentar-se ao consumo em excesso para evitar possíveis reações alérgicas ou problemas renais.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Tomate cru?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Tomate cru vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Tomate cru. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Tomate cru contém 18 calorias. 1 Porção Tomate cru, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Tomate cru não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Tomate cru em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Tomate cru não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Tomate cru?

Você consumiu 1 Porção Tomate cru produtos contendo 18 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Tomate cru está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 18 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Tomate cru estão listados abaixo.