A soja em grão é um alimento bastante consumido no mundo, seja por sua facilidade de preparo ou por seus benefícios para a saúde. Uma porção de soja em grão tem cerca de 196 calorias, o que a torna uma aliada para quem busca uma dieta mais saudável e equilibrada.

Preparar a soja em grão é bastante fácil e pode ser feito de diversas formas, como cozido, assado, moído e até mesmo em forma de leite. Além disso, a soja em grão é rica em nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo, como proteínas, fibras e vitaminas do complexo B.

A proteína presente na soja em grão é de alto valor biológico, o que significa que ela é facilmente absorvida pelo organismo e utilizada para a construção e reparação dos tecidos do corpo. Essa característica torna a soja em grão um alimento bastante indicado para atletas e praticantes de atividades físicas, que precisam de uma maior quantidade de proteínas para reparação muscular.

Além disso, a soja em grão é fonte de fibras solúveis e insolúveis, o que auxilia no bom funcionamento intestinal e na diminuição do colesterol ruim (LDL). As fibras solúveis também ajudam a controlar a glicemia, o que é especialmente importante para diabéticos.

As vitaminas do complexo B presentes na soja em grão são essenciais para uma série de funções no organismo, como a produção de energia e a formação de células. A soja em grão é também uma fonte importante de ferro e cálcio, minerais importantes para a saúde óssea e para evitar a anemia.

Apesar de todas essas vantagens, é preciso lembrar que a soja em grão contém fitoestrógenos, que são compostos semelhantes ao estrogênio. Por isso, é recomendado que mulheres com histórico de câncer de mama e outras doenças hormônio-dependentes consultem um médico antes de consumir a soja em grão.

Por fim, é importante lembrar que a quantidade de calorias por porção de soja em grão pode variar de acordo com o modo de preparo e a forma de consumo. Uma porção de 100g de soja em grão cozido, por exemplo, tem cerca de 150 calorias. Assim, é importante consumir a soja em grão com moderação e inclui-la em uma dieta equilibrada e variada, que contemple todos os grupos alimentares.

Em resumo, a soja em grão é um alimento bastante benéfico para a saúde e pode ajudar na construção muscular, no controle do colesterol e da glicemia, na prevenção da anemia e no fortalecimento ósseo. Para aproveitar todos esses benefícios de forma equilibrada, é importante consumi-la com moderação e incluí-la dentro de uma dieta variada e saudável.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Soja em grão?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Soja em grão vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Soja em grão. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Soja em grão contém 196 calorias. 1 Porção Soja em grão, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Soja em grão não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Soja em grão em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Soja em grão não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Soja em grão?

Você consumiu 1 Porção Soja em grão produtos contendo 196 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Soja em grão está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 196 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Soja em grão estão listados abaixo.