As ervilhas são um dos vegetais mais populares do mundo e são usadas em muitos pratos culinários. A ervilha grão fresca crua é uma excelente fonte de nutrientes para o nosso corpo, além de serem deliciosas e fáceis de preparar. Neste artigo, vamos discutir os benefícios nutricionais e para a saúde das ervilhas grão fresca crua.

As ervilhas grão fresca crua são consideradas um superalimento, pois possuem inúmeros nutrientes essenciais que são necessários para uma boa saúde. Uma porção de 100g de ervilhas grão fresca crua contém cerca de 86 calorias. Além disso, elas são uma excelente fonte de proteínas, fibras, carboidratos e vitaminas.

As ervilhas grão fresca crua são uma rica fonte de fibras solúveis e insolúveis. Isso ajuda a manter o sistema digestivo saudável, prevenindo a constipação intestinal e outros problemas digestivos. As fibras encontradas nas ervilhas também ajudam a reduzir o nível de colesterol ruim no sangue, o que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.

As ervilhas grão fresca crua também são ricas em proteína vegetal. Isso significa que elas são uma alternativa saudável à proteína animal, principalmente para aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegana. A proteína encontrada nas ervilhas ajuda a construir e reparar os tecidos musculares, o que é importante para o crescimento e desenvolvimento muscular.

Além disso, as ervilhas grão fresca crua são uma rica fonte de carboidratos saudáveis. Essas carboidratos ajudam a fornecer energia ao corpo, mantendo-o ativo e alerta. As ervilhas também possuem baixo índice glicêmico, o que significa que elas não afetam os níveis de açúcar no sangue e são uma ótima opção para aqueles que sofrem de diabetes.

As ervilhas grão fresca crua são ricas em muitas vitaminas e minerais essenciais. Elas são uma excelente fonte de ferro, que é importante para o desenvolvimento de glóbulos vermelhos saudáveis no sangue. Além disso, as ervilhas são ricas em vitamina K, que é importante para a função adequada do fígado, ossos e coração.

Outro benefício das ervilhas grão fresca crua é que elas ajudam a prevenir o câncer. Elas contêm compostos naturais chamados fitonutrientes, que têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Esses nutrientes ajudam a prevenir a formação de células cancerígenas no corpo.

Por fim, as ervilhas grão fresca crua são uma opção versátil e deliciosa para refeições saudáveis. Elas podem ser adicionadas em sopas, ensopados, saladas e pratos principais. As ervilhas também podem ser consumidas como um lanche saudável, portanto, procure adicionar as ervilhas grão fresca crua em sua dieta regularmente por seus benefícios nutricionais e para a saúde em geral.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Ervilha grão fresca crua?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Ervilha grão fresca crua?

Você consumiu 1 Porção Ervilha grão fresca crua produtos contendo 86 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Ervilha grão fresca crua está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 86 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Ervilha grão fresca crua estão listados abaixo.