As ervilhas são uma fonte rica em nutrientes e são comumente utilizadas em vários pratos ao redor do mundo. As ervilhas grão frescas cozidas drenadas sem sal têm apenas 91 calorias por porção e, além disso, são uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras.

Uma porção de ervilhas grão frescas cozidas drenadas sem sal oferece uma variedade de nutrientes essenciais, como as vitaminas C e K, folato, ferro e manganês. A vitamina C, presente em uma porção de ervilhas frescas cozidas, é importante para o sistema imunológico e para a saúde dos ossos, enquanto o ferro é crucial para o transporte de oxigênio no sangue.

As ervilhas também oferecem uma quantidade significativa de fibras, um nutriente vital para a saúde digestiva e para reduzir o risco de doenças cardiovasculares. A fibra ajuda na digestão, recolhendo água e aumentando o volume das fezes, permitindo que os alimentos passem pelo intestino mais facilmente. As fibras também ajudam a regular o açúcar no sangue, evitando picos e quedas.

Além disso, as ervilhas grão frescas cozidas drenadas sem sal são uma ótima opção para quem segue uma dieta de baixas calorias ou busca perder peso, pois possuem um alto teor de proteína. Com uma porção de ervilhas, é possível obter 8 gramas de proteína, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo.

As ervilhas frescas também são fáceis de preparar e podem ser adicionadas a diversas receitas, como saladas, sopas, guisados e até mesmo em hummus. Além disso, também são uma ótima opção para quem deseja adicionar mais cor aos seus pratos, além de serem uma fonte de carboidratos complexos.

Uma porção de ervilhas grão frescas cozidas drenadas sem sal também é recomendada para pessoas que seguem uma dieta vegana ou vegetariana, uma vez que oferecem uma quantidade significativa de proteína vegetal para a alimentação diária.

Em resumo, as ervilhas grão frescas cozidas drenadas sem sal possuem uma variedade de nutrientes importantes para a saúde, são uma ótima opção para quem busca uma alimentação de baixas calorias ou uma fonte de proteína vegetal, além de serem versáteis e fáceis de acrescentar em diversas receitas. Por tudo isso, é uma opção saudável e saborosa a ser incluída na dieta.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Ervilha grão fresca cozida drenada sem sal?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Ervilha grão fresca cozida drenada sem sal?

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