Torta integral: saborosa e saudável

A torta integral de frango é uma das opções mais saudáveis ​​para quem gosta de comida caseira saborosa. É uma receita simples que pode ser feita em um liquidificador e mistura ingredientes saudáveis ​​como aveia, farinha integral e frango, tornando-se uma opção nutritiva para substituir as opções de torta convencional.

Com apenas 242 calorias por porção, essa torta é uma escolha inteligente para aqueles que querem manter uma alimentação equilibrada, sem abrir mão do sabor. É possível incluir legumes e verduras, como cenoura e espinafre, deixando a torta ainda mais saborosa e nutritiva.

Benefícios da torta integral de frango

Além do excelente sabor, a torta integral de frango tem vários benefícios para a saúde. Em primeiro lugar, os ingredientes integrais utilizados na receita são ricos em fibras, o que ajuda na digestão e na prevenção de doenças como câncer de cólon.

O frango é uma fonte de proteína magra, ajudando a manter a massa muscular e o fortalecimento do sistema imunológico. Tomates e cenouras, que podem ser adicionados na receita, são excelentes fontes de antioxidantes, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce das células e a fortalecer o sistema imunológico.

Como preparar a torta integral de frango

Para preparar a torta, é necessário bater no liquidificador 2 xícaras de chá de leite, 1 xícara de chá de aveia em flocos finos, 1 xícara de chá de farinha de trigo integral, 3 ovos, 1/2 xícara de chá de óleo e 1 colher de sopa de fermento em pó. Em seguida, refogue o frango e acrescente os legumes que desejar. Em um refratário, coloque a massa e por cima, adicione o recheio e leve ao forno preaquecido por cerca de 35 minutos.

Conclusão

A torta integral de frango é uma opção deliciosa e saudável para aqueles que desejam manter uma alimentação equilibrada. Além de ser uma opção extremamente nutritiva, é fácil de preparar, pois a massa pode ser feita em um liquidificador. O frango e os legumes, que podem ser adicionados ao recheio, são ricos em antioxidantes e ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Portanto, essa é uma receita ideal para quem quer praticidade, sabor e saúde em um único prato.

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