A torta de palmito e atum é uma opção deliciosa e saudável para quem gosta de se alimentar bem, sem abrir mão do sabor. Com apenas 88 calorias por porção, essa receita é perfeita para quem quer manter uma dieta equilibrada e nutritiva.
Essa torta é rica em proteínas, vitaminas e minerais, sendo um prato completo e satisfatório. O palmito é uma excelente fonte de fibras, ajudando a regular o intestino e reduzindo a absorção de gorduras e açúcares pelo organismo. Já o atum é um ótimo alimento para quem pratica atividades físicas, pois é rico em proteína e ajuda a manter a massa muscular.
Além disso, essa torta pode ser uma opção para quem está buscando uma alimentação vegetariana ou vegana, pois pode ser feita sem o atum e ainda assim ser uma opção muito saborosa.
Para preparar a torta de palmito e atum, você precisará de ingredientes simples como farinha de trigo, manteiga, ovos, palmito, atum enlatado, cebola, tomate, temperos e queijo ralado. A receita é fácil de seguir e pode ser feita em poucos passos.
Para começar, basta misturar a farinha de trigo com a manteiga até obter uma massa homogênea. Em seguida, adicione os ovos e mexa até incorporar todos os ingredientes. Depois, coloque a massa em uma forma de torta e reserve.
Em outra panela, refogue a cebola e o tomate picados, acrescentando o palmito e o atum em seguida. Tempere a mistura com sal, pimenta-do-reino e orégano, e deixe cozinhar por alguns minutos. Por último, despeje a mistura sobre a massa e salpique o queijo ralado por cima.
Leve ao forno preaquecido por cerca de 40 minutos, ou até que a torta esteja dourada e crocante. Sirva quente ou fria, acompanhada de uma salada verde ou de legumes.
Além de ser uma opção saudável e saborosa, a torta de palmito e atum pode ser uma receita versátil, que permite a inclusão de outros ingredientes de sua preferência, como brócolis, cenoura, milho e até mesmo frango desfiado.
Por fim, é importante destacar que a escolha dos ingredientes e a forma de preparo são fundamentais para garantir um prato saudável e nutritivo. Por isso, sempre opte por alimentos frescos e de qualidade, e evite o uso excessivo de óleo, sal e açúcar. Com essas dicas simples, você pode desfrutar de uma refeição deliciosa e leve, sem prejudicar a saúde.
Valores Nutricionais de 1 Porçoes Torta De Palmito E Atum
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 88 kcal |
Gordura (g) | 2.10 g |
Carboidratos (g) | 12.35 g |
Proteína (g) | 5.48 g |
Quebra de calorias: 11% gordura, 62% carboidratos, 27% proteína
Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Torta De Palmito E Atum?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Torta De Palmito E Atum vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Torta De Palmito E Atum. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Torta De Palmito E Atum contém 88 calorias. 1 Porçoes Torta De Palmito E Atum, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Torta De Palmito E Atum não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Torta De Palmito E Atum em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Torta De Palmito E Atum não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Torta De Palmito E Atum?
Você consumiu 1 Porçoes Torta De Palmito E Atum produtos contendo 88 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Torta De Palmito E Atum está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 88 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 14 MinuAndar
- 6 Minu Corre
- 12 Minu Ciclo
- 8 Minu Nadar
* Você queimará 88 calorias depois de praticar um dos esportes acima.