Torta de Pão de Forma com Atum e Linhaça no Microondas: deliciosa e saudável!

A torta de pão de forma com atum e linhaça é uma opção fácil, prática e saborosa para quem quer uma refeição leve e rica em nutrientes. Além disso, ela é preparada no microondas, o que a torna ainda mais ágil e versátil.

Para preparar a nossa torta de pão de forma com atum e linhaça, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

- 8 fatias de pão de forma integral; - 2 latas de atum sólido em água; - 1 xícara de leite desnatado; - 3 ovos; - 2 colheres de sopa de linhaça triturada; - 1 tomate picado em cubinhos; - 1 cebola picada em cubinhos; - Sal e pimenta-do-reino a gosto.

Para começar, prepare o recheio da torta. Em uma frigideira, refogue a cebola e o tomate em um fio de azeite. Acrescente o atum e misture bem. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto e reserve.

Em um recipiente, bata os ovos, o leite e a linhaça até obter uma mistura homogênea. Reserve.

Monte a torta em um refratário de vidro próprio para microondas, intercalando uma camada de pão de forma integral, uma camada do recheio de atum e uma camada da mistura de ovos, leite e linhaça. Repita o processo até acabar os ingredientes, finalizando com uma camada de mistura de ovos.

Leve ao microondas por cerca de 12 minutos na potência alta. Retire e sirva em seguida.

Essa torta rende seis porções com aproximadamente 142 calorias cada. Além disso, é uma receita rica em proteínas, fibras e ômega-3, graças à presença do atum e da linhaça. É uma excelente opção para quem busca uma alimentação mais saudável e equilibrada.

E para quem está preocupado com a praticidade, a nossa torta de pão de forma com atum e linhaça pode ser preparada com antecedência e congelada em porções individuais. Basta descongelar no microondas por alguns minutos e pronto! Uma refeição deliciosa e saudável em questão de minutos.

Em resumo, a torta de pão de forma com atum e linhaça é uma opção fácil, prática e saudável para quem quer uma alimentação equilibrada. Essa receita é rica em nutrientes e pode ser preparada com antecedência, o que ajuda a otimizar o tempo na cozinha. Experimente e surpreenda-se com o sabor e a praticidade dessa torta!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Torta De Pão De Forma Com Atum E Linhaça No Microondas?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Torta De Pão De Forma Com Atum E Linhaça No Microondas vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Torta De Pão De Forma Com Atum E Linhaça No Microondas. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Torta De Pão De Forma Com Atum E Linhaça No Microondas contém 142 calorias. 1 Porçoes Torta De Pão De Forma Com Atum E Linhaça No Microondas, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Torta De Pão De Forma Com Atum E Linhaça No Microondas não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Torta De Pão De Forma Com Atum E Linhaça No Microondas em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Torta De Pão De Forma Com Atum E Linhaça No Microondas não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Torta De Pão De Forma Com Atum E Linhaça No Microondas?

Você consumiu 1 Porçoes Torta De Pão De Forma Com Atum E Linhaça No Microondas produtos contendo 142 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Torta De Pão De Forma Com Atum E Linhaça No Microondas está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 142 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Torta De Pão De Forma Com Atum E Linhaça No Microondas estão listados abaixo.