O sufle de legumes é uma opção muito saborosa e saudável para quem busca uma alimentação equilibrada e nutritiva. Essa receita é rica em nutrientes e fibras, o que a torna ideal para quem deseja manter uma dieta balanceada. Hoje, apresentaremos uma receita de sufle de legumes que tem apenas 176 calorias por porção.

Os legumes são alimentos muito importantes para nossa dieta, pois são fontes de vitaminas, minerais e fibras. Esses nutrientes são essenciais para manter a saúde do corpo e ajudam a prevenir doenças crônicas como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Por isso, é importante incluir legumes no nosso dia a dia.

A receita de sufle de legumes que apresentamos é fácil de fazer e leva apenas alguns ingredientes simples. O preparo é rápido e pode ser servido como acompanhamento para diversas refeições. Além disso, a esta opção tem apenas 176 calorias por porção, o que a torna ideal para quem quer manter o peso controlado.

Para fazer o sufle de legumes, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

- 2 xícaras de legumes cozidos (cenoura, brócolis, couve-flor, abobrinha) - 2 colheres de sopa de farinha de trigo - 1 xícara de leite desnatado - 2 claras em neve - 1 colher de sopa de cebola picada - 1 dente de alho picado - Sal e pimenta a gosto - 1 colher de sopa de azeite

Modo de preparo:

1. Preaqueça o forno a 200 graus e unte uma forma de suflê com azeite. 2. Em uma panela, refogue a cebola e o alho até ficarem translúcidos. 3. Adicione os legumes cozidos e a farinha de trigo e misture bem. 4. Acrescente o leite aos poucos, mexendo sempre, até obter um creme homogêneo. 5. Tempere com sal e pimenta a gosto. 6. Adicione as claras em neve e misture delicadamente. 7. Coloque a mistura na forma de suflê e leve ao forno por cerca de 20 minutos, ou até que esteja dourado e firme. 8. Sirva imediatamente.

Esse sufle de legumes é uma opção muito saborosa e saudável para quem deseja manter uma alimentação equilibrada. Ele é rico em nutrientes e fibras, o que ajuda a manter a saúde do corpo e a prevenir doenças crônicas. Além disso, tem apenas 176 calorias por porção, o que a torna ideal para quem quer manter o peso sob controle.

Ao comer um sufle de legumes, você garante uma refeição completa, equilibrada e nutritiva. Além de acompanhar carnes, ele também pode ser servido como prato principal, acompanhado de uma salada verde. O segredo para agradar a todos é usar legumes que sejam do agrado de todos. Esse prato é uma ótima opção para quem tem filhos que recusam legumes e para quem busca uma opção de refeição mais leve e saborosa. Experimente essa receita e se delicie sem sair da dieta!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Sufle De Legumes?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Sufle De Legumes vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Sufle De Legumes. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Sufle De Legumes contém 176 calorias. 1 Porçoes Sufle De Legumes, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Sufle De Legumes não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Sufle De Legumes em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Sufle De Legumes não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Sufle De Legumes?

Você consumiu 1 Porçoes Sufle De Legumes produtos contendo 176 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Sufle De Legumes está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 176 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Sufle De Legumes estão listados abaixo.