O macarrão é um dos alimentos prediletos no mundo todo. É fácil de preparar, rápido e muito saboroso. Seja qual for a sua preferência, com ou sem molho, o macarrão é sempre uma excelente opção para uma refeição deliciosa. E com a receita de uma porção de macarrão ao molho, você pode ter uma refeição com poucas calorias e muitos nutrientes.

A receita de uma porção de macarrão ao molho com apenas 161 calorias é uma ótima opção de refeição saudável e saborosa. Para preparar essa receita, você irá precisar de óleo, cebola, alho, tomate, manjericão, pimenta do reino, sal e, é claro, o macarrão.

O primeiro passo é cozinhar o macarrão em água salgada. É importante lembrar que o macarrão deve ser cozido al dente, ou seja, ainda um pouco firme. Isso garante que ele absorva melhor o molho.

Enquanto isso, em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola e o alho. Em seguida, adicione os tomates picados e deixe cozinhar por alguns minutos. Quando os tomates estiverem bem molinhos, adicione o manjericão picado, a pimenta do reino e o sal a gosto.

Deixe o molho ferver por alguns minutos até engrossar um pouco. Se desejar um molho mais cremoso, adicione um pouco de creme de leite light. Em seguida, escorra o macarrão e acrescente-o ao molho. Misture bem para que o macarrão fique bem envolvido no molho.

E pronto, uma porção suculenta e saborosa de macarrão ao molho com apenas 161 calorias. Além de muito saboroso, o molho é rico em nutrientes, como vitaminas A e C, potássio e ferro.

Uma porção de macarrão com molho é um prato muito versátil. Você pode adicionar legumes como cenoura, abobrinha, pimentão ou cogumelos ao molho para torná-lo ainda mais nutritivo. Também é possível usar molho de tomate pronto em vez de prepará-lo do zero, o que torna o processo ainda mais rápido.

Para garantir um prato ainda mais saudável, você pode substituir o macarrão tradicional por opções integrais. O macarrão integral é rico em fibras e tem baixo índice glicêmico, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Outra dica importante é controlar o tamanho da porção. Uma xícara de macarrão cozido é uma porção ideal para uma refeição equilibrada. Evite exagerar na quantidade de molho e adicionar queijos gordurosos, como parmesão ou cheddar, que podem aumentar as calorias da refeição.

Em resumo, uma porção de macarrão ao molho com apenas 161 calorias é uma opção de refeição saudável e deliciosa. Com poucos ingredientes e um preparo simples, você pode ter um prato nutritivo e saboroso em poucos minutos. Experimente essa opção em sua próxima refeição e aproveite todos os benefícios que ela oferece.

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