A lasanha é uma das comidas mais populares e saborosas do mundo, mas muitas pessoas evitam esse prato por causa das calorias que ele contém. No entanto, a lasanha de soja e mandiokeijo é uma opção deliciosa e saudável que pode ser desfrutada sem culpa. Com apenas 103 calorias por porção, essa receita é uma ótima opção para aqueles que querem manter uma dieta equilibrada.

A soja é uma excelente fonte de proteína vegetal e um substituto saudável da carne. Além disso, ela é rica em vitamina B, cálcio e ferro. A mandioca, por sua vez, é rica em fibras e carboidratos complexos, que fornecem energia de longa duração e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Para fazer esta deliciosa lasanha, você precisará de alguns ingredientes chave, como proteína de soja, mandiokeijo, molho de tomate caseiro, tomates frescos, cebola, alho e orégano. Comece preparando o molho de tomate em uma panela, adicionando cebola e alho picados, tomates frescos e orégano. Deixe cozinhar até que o molho engrosse e desligue o fogo.

Em seguida, prepare o recheio de proteína de soja. Cozinhe a proteína de soja em água fervente por cerca de 10 minutos. Escorra e adicione ao molho de tomate. Refogue por mais alguns minutos e reserve.

Agora é hora de preparar o mandiokeijo. Descasque e corte a mandioca em pedaços pequenos e cozinhe em água fervente até que esteja macia. Em seguida, amasse a mandioca com um garfo ou processador de alimentos, adicionando sal e óleo de coco para dar sabor e textura. Deixe esfriar um pouco e reserve.

Chegou a hora de montar a lasanha. Em uma assadeira, coloque uma camada de molho de tomate com proteína de soja, seguida por uma camada de massa para lasanha. Adicione mais molho de tomate, queijo de mandioca e repita as camadas até que todos os ingredientes sejam utilizados. Finalize com uma camada de queijo de mandioca e leve ao forno pré-aquecido por cerca de 20 minutos.

Esta lasanha de soja e mandiokeijo é uma opção saudável e deliciosa para aqueles que buscam uma refeição nutritiva e saborosa. Com apenas 103 calorias por porção, você pode desfrutar deste prato sem se preocupar em engordar. Aproveite esta receita incrível e experimente uma nova opção para o seu cardápio.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Lasanha De Soja E Mandiokeijo?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Lasanha De Soja E Mandiokeijo?

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