As sementes de girassol são conhecidas por serem uma fonte rica em nutrientes, e as sementes torradas e secas com sal não são exceção. Elas são uma opção popular para adicionar um sabor crocante a saladas, pães e pratos diversos, além de serem um lanche saudável e conveniente para o dia a dia. Mas, qual é o perfil nutricional dessas sementes.

Em 1 oz de sementes de girassol torradas e secas com sal, há cerca de 165 calorias. Embora sejam ricas em calorias, elas são uma ótima fonte de nutrientes. São ricas em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que são gorduras saudáveis para o coração e ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Além disso, as sementes de girassol são uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, especialmente tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2) e niacina (vitamina B3), que ajudam na produção de energia e na manutenção da saúde do sistema nervoso.

As sementes de girassol também são ricas em minerais, como magnésio, fósforo, ferro e zinco. O magnésio é importante para a saúde dos ossos, a regulação da pressão arterial e o controle da glicemia, enquanto o fósforo é essencial para a saúde dos ossos e dos dentes. Já o ferro é importante para a produção de células vermelhas do sangue e o zinco é necessário para a imunidade e a cicatrização de feridas.

No entanto, é importante notar que as sementes de girassol torradas e secas com sal podem ser ricas em sódio, o que pode ser um problema para pessoas que precisam controlar a ingestão de sal. Portanto, é recomendado verificar a quantidade de sódio nas sementes antes de adicioná-las à sua dieta.

Em resumo, as sementes de girassol torradas e secas com sal são uma fonte rica em nutrientes e podem ser adicionadas facilmente à sua dieta diária. Elas fornecem gorduras saudáveis para o coração, vitaminas do complexo B e minerais importantes. No entanto, a quantidade de sódio presente nelas pode ser um fator a ser considerado, especialmente para pessoas que precisam controlar a ingestão de sal.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Sementes de Girassol Torradas e Secas (com Sal)?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Sementes de Girassol Torradas e Secas (com Sal)?

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