As pistaches são um alimento delicioso e nutritivo. Elas são ótimas opções de lanches saudáveis e são ideais para quem está de dieta, pois contém baixo teor de gorduras saturadas e calorias. Uma porção de 1 oz de pistaches contém aproximadamente 158 calorias, sendo que muitas das calorias vêm de gorduras boas, proteínas e outros nutrientes.

As pistaches são uma excelente fonte de proteínas. Comer uma porção de pistaches depois do treino pode ajudar a promover o desenvolvimento muscular. Eles também são uma fonte rica em ácido linoléico, um ácido graxo ômega-6 essencial que é conhecido por ajudar a reduzir a inflamação e proteger o coração. Além disso, as pistaches são fontes ricas de nutrientes como magnésio, potássio, ferro e vitaminas do complexo B.

As pistaches também têm muitos benefícios para reduzir o risco de doenças. Eles contêm antioxidantes, como a luteína e zeaxantina, que são excelentes para a saúde dos olhos e reduzem o risco de cataratas em idosos. Além disso, elas contêm alto teor de fibras, o que ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e câncer de cólon.

Embora as pistaches sejam relativamente baixas em calorias, só devem ser consumidas com moderação. Isso ocorre porque grande quantidade de pistache pode levar a excesso de ingestão de calorias, especialmente se consumidos com pouco controle, como muitos alimentos, mesmo saudáveis, podem acabar sendo prejudiciais se consumidos em excesso. Portanto, é importante prestar atenção nos tamanhos das porções.

Outra dica importante é que muitas marcas de pistache disponíveis no mercado são fritos em óleo e possuem altos teores de sódio. Portanto, para obter o máximo dos benefícios à saúde das pistaches, é melhor escolher versões frescas, sem sal e sem gorduras adicionadas. Compre pistache em saquinhos pequenos e armazene-os em recipientes herméticos para ajudar a manter a frescura e a crocância.

Além disso, é importante lembrar que as pistaches são um alimento rico em gorduras boas, mas isso não significa que elas não possam contribuir no ganho de peso quando consumidas em grandes quantidades. Por isso, é muito importante adicioná-las a uma dieta equilibrada e de acordo com as necessidades individuais para promover a saúde e a manutenção do peso.

Em suma, as pistaches são uma ótima opção para quem busca por um lanche saudável, saboroso e nutritivo. Com apenas 158 calorias em uma porção de 1 oz, elas são ricas em proteínas, vitaminas do complexo B, magnésio e antioxidantes, além de ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas. Lembre-se de sempre controlar o tamanho das porções, preferir as versões frescas e sem adições de sódio ou gorduras. Seguindo essas dicas, as pistaches podem ser um impulso na sua dieta.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Pistaches?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Pistaches vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Pistaches. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Pistaches contém 158 calorias. 1 Oz Pistaches, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Pistaches não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Pistaches em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Pistaches não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Pistaches?

Você consumiu 1 Oz Pistaches produtos contendo 158 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Pistaches está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 158 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Pistaches estão listados abaixo.