A canjica é uma sobremesa típica de festas juninas e julinas no Brasil, geralmente consumida quente e acompanhada de leite condensado e canela. Cada porção de uma xícara de chá de canjica pode conter cerca de 200 calorias, o que não é indicado para quem está seguindo uma dieta restritiva de calorias.

Mas e se eu disser que uma porção de uma onça (28,35g) de canjica contém apenas 51 calorias? Este é um fato que muitas pessoas desconhecem, e pode ser uma excelente opção para quem quer matar a vontade de comer doce sem prejudicar a saúde.

A canjica é feita a partir do milho branco, que é cozido com leite e açúcar, conferindo sabor e consistência cremosa à sobremesa. Além disso, o milho branco é rico em fibras, que contribuem para manter o sistema digestivo saudável e promove a sensação de saciedade, evitando que a pessoa coma em excesso.

Outro benefício da canjica é sua capacidade de fornecer energia ao corpo, já que ela contém carboidratos, essenciais para a manutenção do bem-estar físico e mental. Um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition revelou que a ingestão de carboidratos antes dos exercícios melhora a performance física, inclusive em atividades de longa duração.

Para quem quer manter o açúcar no sangue controlado, a canjica é uma opção interessante. Ao contrário de outras sobremesas ricas em açúcar refinado, a canjica é feita com açúcar cristal ou demerara, que possuem um índice glicêmico menor. Isso significa que a absorção do açúcar pelo organismo é mais lenta, evitando picos de glicose no sangue e prevenindo o desenvolvimento de diabetes.

Outra vantagem da canjica é sua versatilidade na cozinha. É possível preparar a sobremesa em versões saudáveis, substituindo o leite integral por leites vegetais, como o de amêndoas ou de coco, e adoçando com outras opções naturais, como mel ou frutas secas. Além disso, a canjica também pode ser consumida em receitas salgadas, como arroz de canjica ou fricassê.

Mas é importante lembrar que o consumo da canjica deve ser moderado, mesmo em sua versão com poucas calorias. O açúcar presente na sobremesa pode ser prejudicial à saúde em excesso, e quem tem problemas de intolerância à lactose ou é vegano deve buscar outras opções de sobremesas.

Em resumo, a canjica é uma sobremesa deliciosa e saudável, desde que consumida com moderação e preparada de forma equilibrada. Sua riqueza em fibras, carboidratos e energia a torna uma opção interessante para quem busca uma sobremesa nutritiva e funcional, capaz de fornecer benefícios ao organismo. Como sempre, a moderação é a chave para aproveitar os benefícios da canjica sem prejudicar a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Oz Canjica?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Oz Canjica vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Oz Canjica. Como você pode ver no topo, o produto 1 Oz Canjica contém 51 calorias. 1 Oz Canjica, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Oz Canjica não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Oz Canjica em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Oz Canjica não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Oz Canjica?

Você consumiu 1 Oz Canjica produtos contendo 51 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Oz Canjica está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 51 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Oz Canjica estão listados abaixo.