O salmão-rosado é um alimento muito saboroso e, ainda por cima, é rico em nutrientes. Uma porção, que equivale a aproximadamente 1 lb (ou 454 gramas), contém cerca de 526 calorias, além de outros benefícios para a saúde. Neste artigo, vamos falar sobre as propriedades nutricionais do salmão-rosado, seus benefícios para a saúde e como incluí-lo em uma dieta equilibrada.

O salmão-rosado é uma fonte muito rica de proteínas e gorduras saudáveis. A cada 100 gramas de salmão, são encontrados 20,5 gramas de proteínas e 12,3 gramas de gordura, com destaque para os ácidos graxos ômega-3. A porção de 1lb, portanto, contém cerca de 93 gramas de proteína e 56 gramas de gordura, sendo aproximadamente metade dessas gorduras ácidos graxos ômega-3.

Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para a saúde cardiovascular e para o bom funcionamento do cérebro. Estudos demonstram que o consumo de salmão-rosado pode reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, câncer e artrite. Além disso, o ômega-3 pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, melhorando a saúde das articulações e prevenindo o envelhecimento precoce.

O salmão-rosado também é uma ótima fonte de vitamina D e do complexo B, principalmente a vitamina B12. A vitamina D é fundamental para a absorção de cálcio, fortalecendo ossos e dentes. Já a vitamina B12 é importante para o bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso.

Outro nutriente encontrado em grandes quantidades no salmão-rosado é o selênio, um mineral que ajuda a prevenir o câncer. Além disso, o salmão-rosado é rico em fósforo, outro mineral importante para a saúde óssea.

O salmão-rosado é também uma boa fonte de proteína de alta qualidade, o que significa que é facilmente digerido e utilizado pelo corpo. A proteína é importante para a construção e reparo dos tecidos musculares, além de ser uma fonte de energia de longa duração.

Para incluir o salmão-rosado em uma dieta equilibrada, é importante variar os preparos. Ele pode ser grelhado, assado, cozido ou até mesmo consumido cru, no sashimi e no sushi. Uma ótima opção é prepará-lo com legumes, como brócolis, cenoura e batata-doce, criando um prato equilibrado e nutritivo.

É importante ressaltar que, assim como qualquer alimento, o salmão-rosado deve ser consumido com moderação. O consumo excessivo de salmão pode levar à ingestão excessiva de mercúrio, um metal tóxico presente em muitos peixes. É recomendado consumir até 2 porções de salmão-rosado por semana, para evitar a exposição excessiva ao mercúrio.

Em suma, o salmão-rosado é uma fonte de nutrientes bastante completa e importante para a manutenção da saúde. Combinado com uma dieta equilibrada e o consumo moderado, ele pode trazer inúmeros benefícios para o nosso organismo, tornando-se uma opção saudável e deliciosa.

Vou ganhar peso se consumir 1 Lb Salmão-Rosado?

Se chegarmos à questão de saber se o produto 1 Lb Salmão-Rosado faz você ganhar peso, vejamos as calorias do produto 1 Lb Salmão-Rosado. 1 Lb Salmão-Rosado tem 526 calorias e está no grupo de produtos de alto teor calórico. Isso significa que o produto 1 Lb Salmão-Rosado faz você ganhar peso. Não deve ser consumido durante a dieta. Mas isso não significa que você não vai consumi-lo em tudo. Você pode consumi-lo a cada 2 semanas, se quiser, desde que faça uma caminhada. Ou será mais saudável se você consumir em pequenas quantidades a gosto. 1 Lb Salmão-Rosado causa ganho de peso e não é recomendado para dieters.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Lb Salmão-Rosado?

Aviso! Você consumiu o produto 1 Lb Salmão-Rosado no grupo de produtos de alto teor calórico. Se você está de dieta, você definitivamente deve fazer os movimentos de caminhada, corrida ou natação que eu lhe darei. Queimar 526 calorias será um pouco difícil e desafiador. Mas eu sugiro fortemente que você faça pelo menos metade disso. Listo o que você pode fazer na tabela abaixo para queimar 1 Lb Salmão-Rosado produto, que contém 526 calorias.

Os próximos a 1 Lb Salmão-Rosado estão listados abaixo.