O pepino é uma das hortaliças mais populares em todo o mundo, sendo consumido em diversos pratos, desde saladas até sanduíches. Além do seu delicioso sabor, o pepino é um alimento muito saudável, com alto teor de água e baixo teor de calorias. Por exemplo, uma porção de 1 libra (454g) de pepino com casca possui apenas 68 calorias. Neste artigo, vamos explorar algumas das principais propriedades nutricionais do pepino e seus benefícios para a saúde.

O pepino é composto principalmente de água, o que torna esse alimento uma excelente opção para manter o corpo hidratado. Além disso, o pepino também é rico em vitaminas e minerais, como a vitamina K, vitamina C, potássio, magnésio e manganês. Esses nutrientes são importantes para o funcionamento adequado do organismo, ajudando a fortalecer o sistema imunológico, a regular a pressão arterial e a manter ossos saudáveis.

Outro benefício do pepino é seu teor de antioxidantes, como a lignana lariciresinol e o flavonóide quercetina. Esses compostos ajudam a combater os radicais livres que danificam as células e podem aumentar o risco de câncer e doenças crônicas. Além disso, a casca do pepino é rica em fibras insolúveis, que ajudam a regular o trânsito intestinal e a prevenir a constipação.

O pepino também é um alimento de baixo índice glicêmico, o que significa que ele não causa picos de açúcar no sangue. Isso é importante para pessoas com diabetes ou que estão tentando controlar o peso. Além disso, o pepino é um alimento muito versátil, que pode ser consumido de diversas maneiras. Você pode comer cru, em salada, misturado com outras hortaliças ou até mesmo transformá-lo em um delicioso suco.

Se você está procurando maneiras de incorporar mais pepinos em sua dieta, existem muitas receitas simples e saborosas que você pode experimentar. Uma das melhores maneiras de aproveitar o sabor fresco do pepino é em uma salada. Você pode cortá-los em fatias finas e misturá-los com tomates, cebolas e folhas verdes para preparar uma salada deliciosa e nutritiva. Outra opção é fazer um pepino tzatziki, uma pasta caseira que combina iogurte grego, pepino, alho, azeite e ervas frescas.

Em resumo, o pepino é um alimento muito saudável e que traz inúmeros benefícios para a saúde. Com apenas 68 calorias por 1 libra com casca, ele é uma excelente opção para quem está tentando controlar o peso ou manter uma dieta equilibrada. Além disso, o pepino é rico em vitaminas e minerais, possui propriedades antioxidantes e pode ajudar a regular o trânsito intestinal. Com tantas opções de preparo, não há desculpa para não incluir o pepino em sua dieta diária.

Vou ganhar peso se consumir 1 Lb Pepino (com Casca)?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Lb Pepino (com Casca) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Lb Pepino (com Casca). Como você pode ver no topo, o produto 1 Lb Pepino (com Casca) contém 68 calorias. 1 Lb Pepino (com Casca), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Lb Pepino (com Casca) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Lb Pepino (com Casca) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Lb Pepino (com Casca) não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Lb Pepino (com Casca)?

Você consumiu 1 Lb Pepino (com Casca) produtos contendo 68 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Lb Pepino (com Casca) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 68 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Lb Pepino (com Casca) estão listados abaixo.