Se você está procurando um alimento saudável e nutritivo para adicionar à sua dieta, as beterrabas são uma ótima opção. Além de serem baixas em calorias, com apenas 195 calorias por libra, as beterrabas são ricas em nutrientes essenciais e podem ajudar a melhorar sua saúde de várias maneiras.

Aqui estão alguns dos principais benefícios das beterrabas:

1. Melhora a saúde do coração As beterrabas são ricas em nitratos, que são convertidos em óxido nítrico no corpo. O óxido nítrico é um composto que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial e melhorando a circulação sanguínea. Isso ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, como ataques cardíacos e derrames.

2. Aumenta a resistência física Os nitratos encontrados nas beterrabas também podem ajudar a melhorar o desempenho atlético. Estudos mostraram que a ingestão de beterraba antes do exercício pode ajudar a melhorar a resistência física e reduzir a fadiga.

3. Ajuda a regular o açúcar no sangue As beterrabas contêm fibras solúveis que podem ajudar a regular o açúcar no sangue. Isso é importante para pessoas com diabetes ou pré-diabetes, pois ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue e reduzir o risco de complicações relacionadas ao diabetes.

4. Melhora a saúde do fígado As beterrabas contêm antioxidantes e outros compostos que ajudam a proteger o fígado dos danos causados ​​por toxinas. Eles também podem ajudar a estimular a produção de bile, que ajuda a digerir gorduras e absorver nutrientes importantes.

5. Fortalece o sistema imunológico As beterrabas são ricas em vitamina C, um nutriente essencial que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de infecções virais e bacterianas. Eles também contêm compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e melhorar a resposta imunológica.

Além desses benefícios à saúde, as beterrabas são versáteis e podem ser adicionadas a uma variedade de pratos. Eles podem ser assados, cozidos ou ralados crus em saladas. Suco de beterraba também é uma opção popular e pode ser uma maneira fácil e deliciosa de obter todos os benefícios desse alimento super saudável.

Para obter o máximo benefício das beterrabas, é importante adicioná-las regularmente à sua dieta. Uma libra de beterraba contém cerca de três a quatro xícaras de beterraba cortada, o que é uma quantidade razoável para adicionar à sua dieta semanalmente. Comece a experimentar receitas com beterraba e aproveite todos os benefícios desse superalimento.

Vou ganhar peso se consumir 1 Lb Beterrabas?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Lb Beterrabas vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Lb Beterrabas. Como você pode ver no topo, o produto 1 Lb Beterrabas contém 195 calorias. 1 Lb Beterrabas, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Lb Beterrabas não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Lb Beterrabas em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Lb Beterrabas não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Lb Beterrabas?

Você consumiu 1 Lb Beterrabas produtos contendo 195 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Lb Beterrabas está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 195 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Lb Beterrabas estão listados abaixo.