As ervilhas são um vegetal muito versátil, podendo ser consumidas em diversos pratos, desde saladas até sopas e guisados. E para quem não tem tempo de prepará-las frescas, o enlatado pode ser uma opção prática e rápida. Uma lata de ervilhas (303 x 406) contém, em média, 216 calorias considerando os sólidos escorridos. Neste artigo, vamos falar um pouco mais sobre as propriedades nutricionais das ervilhas enlatadas e como elas podem ser incorporadas à dieta de forma saudável.

As ervilhas enlatadas são consideradas uma boa fonte de proteína, principalmente para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana. Em uma porção de 100 gramas, é possível obter cerca de 5 gramas de proteína, além de outros nutrientes importantes, como ferro, magnésio e vitamina C. Isso faz com que as ervilhas enlatadas sejam uma opção interessante para complementar refeições veganas ou para quem precisa aumentar a ingestão de proteína em geral.

Além disso, as ervilhas também são ricas em fibras, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo e contribui para o bom funcionamento do intestino. Em uma porção de 100 gramas de ervilhas enlatadas, é possível obter cerca de 5 gramas de fibras, o que representa quase 20% da quantidade diária recomendada.

No entanto, é importante lembrar que as ervilhas enlatadas podem conter uma quantidade maior de sódio em relação às ervilhas frescas, o que pode não ser indicado para pessoas com pressão alta ou outras condições de saúde que exijam uma dieta com restrição de sal. Por isso, é importante ficar atento aos rótulos e optar por opções com baixo teor de sódio.

Outra dica interessante é variar as formas de consumo das ervilhas enlatadas. Elas podem ser adicionadas em saladas, refogados, sopas, omeletes e até mesmo em tortas e quiches. Uma sugestão de receita é preparar um refogado com cebola, alho, tomate e ervilhas enlatadas, e servir com arroz integral e uma salada de folhas verdes. É rápido, fácil e nutritivo!

Para quem está preocupado com a questão das calorias, é importante lembrar que as ervilhas enlatadas não são consideradas um alimento calórico em excesso. A lata de 303 x 406, que contém em média 216 calorias, pode ser consumida em uma única refeição, desde que acompanhada de outros ingredientes que forneçam nutrientes importantes para o organismo.

Em resumo, as ervilhas enlatadas podem ser uma opção prática e nutritiva para quem busca uma alimentação saudável. Elas são ricas em proteína, fibras e outros nutrientes importantes, e podem ser incorporadas em diversas receitas. No entanto, é importante ficar atento ao teor de sódio e utilizar as ervilhas enlatadas de forma equilibrada dentro de uma dieta variada e balanceada.

Vou ganhar peso se consumir 1 Lata (303 X 406) Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado)?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Lata (303 X 406) Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Lata (303 X 406) Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado). Como você pode ver no topo, o produto 1 Lata (303 X 406) Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado) contém 216 calorias. 1 Lata (303 X 406) Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Lata (303 X 406) Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Lata (303 X 406) Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Lata (303 X 406) Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado) não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Lata (303 X 406) Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado)?

Você consumiu 1 Lata (303 X 406) Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado) produtos contendo 216 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Lata (303 X 406) Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 216 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Lata (303 X 406) Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado) estão listados abaixo.