O atum em óleo é um dos produtos mais populares na prateleira de enlatados dos supermercados. Com seu sabor característico e praticidade, é uma fonte de proteína e nutrição para muitas pessoas. No entanto, muitas vezes nos perguntamos: quantas calorias tem uma lata de atum em óleo?

Uma lata de 185g de atum em óleo contém em média 317 calorias. Essa quantidade pode variar de acordo com a marca e o tipo de óleo utilizado, mas geralmente é considerada uma porção generosa para uma pessoa em uma única refeição. Além disso, vale lembrar que o atum enlatado em óleo é uma fonte de gorduras saturadas, o que pode não ser indicado para quem busca uma alimentação equilibrada.

No entanto, é importante destacar que o atum enlatado também é uma fonte rica em proteína, vitaminas e minerais, o que pode trazer muitos benefícios à saúde. Ele é uma fonte importante de vitamina D, que ajuda a fortalecer os ossos e prevenir doenças como a osteoporose. Além disso, o atum é rico em ômega-3, uma gordura boa que ajuda a reduzir o colesterol ruim e prevenir doenças cardíacas.

Se você está preocupado com as calorias do atum enlatado em óleo, uma boa opção é trocar pelo atum em água. Essa alternativa tem menos calorias e gorduras, mas ainda assim é uma ótima fonte de proteína e nutrientes. E não se esqueça de que o atum em conserva pode ser uma ótima opção para incluir na sua dieta de forma saudável e prática.

No entanto, é preciso cuidado com o excesso de consumo de atum em óleo, já que a gordura presente pode trazer riscos à saúde. Além disso, é importante escolher marcas de qualidade, que garantam a procedência do peixe e utilizem óleos saudáveis na conserva.

Em resumo, a lata de 185g de atum enlatado em óleo pode fornecer 317 calorias, mas também é uma ótima fonte de proteína, vitamina D e ômega-3. Para incluí-lo em sua dieta de forma mais saudável, opte pela versão em água, cuide do consumo em excesso e escolha marcas de qualidade. Dessa forma, você pode aproveitar os benefícios do atum de forma nutricionalmente adequada e com menos calorias.

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