A beterraba é um dos alimentos mais saudáveis que podemos incluir em nossa dieta. Rica em nutrientes, ela pode ser consumida de diversas maneiras, desde saladas até em sucos. Uma das formas mais comuns de preparar a beterraba é cozida. Neste artigo, falaremos sobre as calorias de uma beterraba cozida e seus benefícios à saúde.
Uma inteira e fresca beterraba cozida (de 5 cm de diâmetro) contém apenas 32 calorias. Isso ocorre porque a beterraba é composta principalmente por água e carboidratos. A beterraba também é uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais, tornando-a uma escolha saudável para quem deseja controlar o peso e manter uma dieta equilibrada.
A fibra presente na beterraba é importante para a saúde digestiva. Ela ajuda a regular o trato intestinal, prevenindo constipação e outros problemas relacionados ao intestino. A beterraba também contém betaína, um composto que pode ajudar a prevenir inflamações no trato gastrointestinal.
Outro componente importante da beterraba é a vitamina C, um poderoso antioxidante. A vitamina C é importante para o bom funcionamento do sistema imunológico, ajuda na produção de colágeno, promovendo a saúde da pele e suporta a função cerebral. Além disso, a vitamina C também ajuda a combater a inflamação, prevenindo doenças como artrite, asma e doenças cardíacas.
Alguns estudos observaram que o consumo de beterraba pode diminuir a pressão arterial. Isso ocorre porque a beterraba contém nitratos, que são convertidos em óxido nítrico no corpo. O óxido nítrico ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo a pressão arterial.
Além disso, a beterraba é rica em folato, uma vitamina importante para mulheres grávidas. O folato ajuda a prevenir defeitos congênitos no feto e também ajuda na formação saudável dos glóbulos vermelhos.
Ao preparar a beterraba, é importante cozinhá-la até ficar macia, geralmente em água ou no vapor. Ela pode ser adicionada em vários pratos, como saladas, sanduíches e sopas. Para um sabor mais adocicado, a beterraba também pode ser assada.
Em resumo, a beterraba é um excelente alimento para incluir em uma dieta saudável e equilibrada. Ela é rica em nutrientes, antioxidantes e fibras, pode ajudar a controlar a pressão arterial e prevenir doenças crônicas. Com apenas 32 calorias em uma beterraba cozida, você pode saborear este vegetal saboroso de várias maneiras.
Valores Nutricionais de 1 Inteira, Fresca (5 Cm De Diâmetro) Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas)
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 32 kcal |
Gordura (g) | 1.21 g |
Carboidratos (g) | 5.14 g |
Proteína (g) | 0.86 g |
Quebra de calorias: 31% gordura, 59% carboidratos, 10% proteína
Vou ganhar peso se consumir 1 Inteira, Fresca (5 Cm De Diâmetro) Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas)?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Inteira, Fresca (5 Cm De Diâmetro) Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas) vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Inteira, Fresca (5 Cm De Diâmetro) Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). Como você pode ver no topo, o produto 1 Inteira, Fresca (5 Cm De Diâmetro) Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas) contém 32 calorias. 1 Inteira, Fresca (5 Cm De Diâmetro) Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Inteira, Fresca (5 Cm De Diâmetro) Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas) não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Inteira, Fresca (5 Cm De Diâmetro) Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas) em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Inteira, Fresca (5 Cm De Diâmetro) Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas) não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 1 Inteira, Fresca (5 Cm De Diâmetro) Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas)?
Você consumiu 1 Inteira, Fresca (5 Cm De Diâmetro) Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas) produtos contendo 32 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Inteira, Fresca (5 Cm De Diâmetro) Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 32 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 5 MinuAndar
- 2 Minu Corre
- 4 Minu Ciclo
- 3 Minu Nadar
* Você queimará 32 calorias depois de praticar um dos esportes acima.