A gema de ovo é uma das partes mais calóricas e polêmicas do ovo. Muitas pessoas evitam o consumo de gemas por acreditarem que são prejudiciais à saúde e contribuem para o aumento de peso. No entanto, a verdade é que a gema de ovo é uma importante fonte de nutrientes, incluindo proteínas, vitaminas e minerais.

Uma grande gema de ovo, que pesa cerca de 17 gramas, tem em média 55 calorias. Isso significa que cerca de 81% das calorias presentes em um ovo estão na gema. No entanto, a gema de ovo é uma fonte rica de nutrientes essenciais, como vitamina A, vitamina E, vitamina D, colina, luteína e zeaxantina.

A vitamina A é um importante nutriente necessário para a saúde da visão, pele e sistema imunológico. A vitamina E é um antioxidante poderoso que protege as células do dano causado pelos radicais livres. A vitamina D é importante para a absorção de cálcio e manutenção da saúde óssea. A colina é um nutriente importante para a função cerebral e a luteína e zeaxantina são antioxidantes que ajudam a proteger os olhos de danos causados pela luz azul.

Além disso, a gema de ovo é uma excelente fonte de proteína. Uma grande gema de ovo contém cerca de 3 gramas de proteína de alta qualidade. A proteína é importante para a recuperação e construção muscular, além de ajudar na redução do apetite e controle de peso.

Apesar dos muitos benefícios, muitas pessoas ainda evitam a gema de ovo por seu conteúdo de colesterol. No entanto, pesquisas recentes mostram que o consumo de ovos inteiros, incluindo a gema, não aumenta o colesterol sanguíneo em pessoas saudáveis. O colesterol encontrado na dieta tem pouco efeito sobre o colesterol sanguíneo, para a maioria das pessoas.

Além disso, muitos estudos mostraram que o consumo de ovos pode, na verdade, melhorar a saúde do coração. Um estudo de 2018 descobriu que o consumo de um ovo por dia não aumentou o risco de doença cardíaca ou derrame em adultos saudáveis. Outro estudo de 2019 mostrou que o consumo de ovos simples ou em omelete, em uma dieta saudável, pode reduzir o risco de doença cardíaca.

Em resumo, uma grande gema de ovo tem cerca de 55 calorias, mas é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, incluindo proteína, vitaminas A, E, D, colina, luteína e zeaxantina. Além disso, o consumo de ovos inteiros, incluindo a gema, não aumenta significativamente o colesterol em pessoas saudáveis e pode, na verdade, melhorar a saúde do coração. Então, não tenha medo de incluir a gema de ovo em sua dieta saudável!

Vou ganhar peso se consumir 1 Grande Gema de Ovo?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Grande Gema de Ovo vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Grande Gema de Ovo. Como você pode ver no topo, o produto 1 Grande Gema de Ovo contém 55 calorias. 1 Grande Gema de Ovo, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Grande Gema de Ovo não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Grande Gema de Ovo em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Grande Gema de Ovo não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Grande Gema de Ovo?

Você consumiu 1 Grande Gema de Ovo produtos contendo 55 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Grande Gema de Ovo está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 55 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Grande Gema de Ovo estão listados abaixo.