A goma de mascar é um item popular no mundo todo, e muitas pessoas as utilizam com regularidade. Contudo, muitas pessoas não sabem a quantidade de calorias que há em uma simples fita de goma de mascar. Sabia que uma fita de goma de mascar com açúcar de 180 cm contém 148 calorias? Neste artigo, entenderemos o quanto isso pode ser preocupante para muitos, e o que pode ser feito para minimizar o impacto das calorias.

Primeiramente, é importante ressaltar que a goma de mascar pode oferecer diversos benefícios para a saúde através da sua ação de estimular a salivação e auxiliar na digestão. No entanto, é importante salientar que há uma grande quantidade de açúcar em algumas gomas de mascar, o que pode se tornar um problema para pessoas que acompanham a sua ingestão diária de calorias.

Se você está tentando perder peso ou manter um estilo de vida saudável, é importante ter em mente a quantidade de calorias que precisa consumir diariamente para manter um balanço saudável. A definição de saciedade tende a variar para cada indivíduo, mas geralmente é possível determinar uma meta diária de calorias a serem consumidas e comparar com o valor de calorias em uma fita de goma de mascar.

Cada macronutriente (proteínas, carboidratos e gorduras) fornece um número distintivo de calorias por grama. Proteínas e carboidratos são responsáveis por 4 calorias por grama, enquanto a gordura contém 9 calorias por grama. A açúcar contida na goma de mascar deve ser categorizada como carboidrato - mais especificamente, como um carboidrato simples. Sendo assim, ao escolher a sua dieta diária, é importante considerar esses números e escolher de forma consciente.

As calorias provenientes da fita de goma de mascar podem não parecer tão preocupantes imediatamente, mas podem contribuir para um aumento do consumo calórico geral, levando a um potencial ganho de peso. Além disso, os açúcares contidos na goma de mascar podem começar um processo de fermentação na boca, aumentando o risco de cáries dentárias e outros problemas de saúde bucal.

É muito importante verificar sempre as informações nutricionais dos alimentos que comemos. Ao escolher uma goma de mascar, é essencial verificar se há opções sem açúcar ou com menos açúcar. Algumas marcas de goma de mascar optam por usar adoçantes artificiais em vez do açúcar, diminuindo assim a quantidade de calorias.

Conclusão

Uma simples fita de goma de mascar pode conter mais calorias do que se pensa. É essencial verificar as informações nutricionais dos alimentos que comemos para estarmos cientes do que estamos consumindo. Se você é alguém que acompanha a sua ingestão diária de calorias, escolher uma goma de mascar com menos açúcar líquido ou sem açúcar pode ser uma forma de minimizar o impacto dessas calorias na sua dieta diária. Como sempre, lembre-se de falar com o seu médico ou nutricionista se tiver dúvidas sobre como balancear a ingestão de calorias.

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