Se você é um amante de peixes e frutos do mar, provavelmente já ouviu falar do filé de Lúcio do Norte. Este peixe é conhecido por ter uma carne saborosa e macia, além de ser uma excelente fonte de proteínas e ômega-3.

Mas, além de ser delicioso, o filé de Lúcio do Norte também é uma escolha saudável para as suas refeições. Em 396 gramas de filé cru, há apenas cerca de 348 calorias. Isso significa que, se você está tentando controlar a ingestão de calorias, pode aproveitar as delícias do filé de Lúcio do Norte sem culpa.

Além disso, o filé de Lúcio do Norte é uma boa fonte de proteína. Em 396 gramas de filé cru, há cerca de 73,6 gramas de proteína. Isso é importante para ajudar a manter a massa muscular e a promover a recuperação muscular após o exercício físico.

Mas as vantagens do filé de Lúcio do Norte não param por aí. Ele contém uma quantidade significativa de ômega-3, um ácido graxo essencial que ajuda a manter o coração saudável, diminuindo o nível de colesterol e triglicerídeos no sangue. Em um filé de Lúcio do Norte cru de 396 gramas, há cerca de 5,6 gramas de ômega-3.

Escolher o filé de Lúcio do Norte também pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver doenças crônicas. De acordo com estudos científicos, a ingestão regular de peixes ricos em ômega-3 está associada a um menor risco de doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, diabetes tipo 2 e até mesmo algumas formas de câncer.

Mas é importante lembrar que o filé de Lúcio do Norte não deve ser consumido em excesso. Como todos os peixes, ele contém traços de mercúrio e outros contaminantes que podem ser prejudiciais à saúde em grandes quantidades. É recomendado que se limite o consumo de peixes como o Lúcio do Norte a duas ou três vezes por semana.

Então, se você está procurando uma opção saudável e saborosa de peixe para suas refeições, o filé de Lúcio do Norte pode ser uma ótima escolha. Com suas poucas calorias, proteína e ômega-3, ele pode ajudar a manter seu coração saudável e seu corpo em forma. Mas lembre-se de consumi-lo com moderação e em conjunto com uma alimentação equilibrada e uma rotina regular de exercícios físicos.

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Filé (396,0 G) Lúcio do norte, cru?

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