O bacalhau é um peixe muito popular no Brasil, principalmente durante a Semana Santa, quando muitas pessoas optam por uma alimentação mais saudável e livre de carne vermelha. E não é para menos, afinal, o bacalhau é um alimento rico em nutrientes e com baixo teor de gordura.

Um dos cortes mais comuns do bacalhau é o filé. Com 180,0g, uma porção cozida de bacalhau filé pode ter aproximadamente 189 calorias. Mas, além de calorias, é importante também analisar outros nutrientes que compõem a receita e entender como eles afetam o nosso organismo.

O bacalhau é um peixe rico em proteínas de alto valor biológico, ou seja, contém todos os aminoácidos essenciais que o nosso corpo precisa. Essas proteínas são importantes para a construção e regeneração dos tecidos e células do nosso corpo, além de contribuírem para a formação de enzimas e hormônios.

Além disso, o bacalhau é fonte de vitaminas do complexo B, especialmente a vitamina B12, que é importante para a formação das células vermelhas do sangue e para a manutenção do sistema nervoso. Também contém vitaminas A e D, importantes para a saúde da pele, visão e para o fortalecimento dos ossos.

O bacalhau é um alimento rico em sais minerais, como ferro, zinco, fósforo e selênio. Esses nutrientes são importantes para diversas funções do nosso organismo, como a formação de hemoglobina, a prevenção de doenças e o fortalecimento dos ossos.

No entanto, é importante lembrar que o preparo do bacalhau pode influenciar na quantidade de calorias e nutrientes presentes na receita. Por isso, é recomendado optar por preparações mais saudáveis, como o cozido, ao invés de frito.

Além disso, é importante lembrar que o bacalhau é um alimento rico em sódio. Uma porção de 180,0g de bacalhau filé cozido pode conter até 800mg de sódio, o que corresponde a cerca de 35% da quantidade diária recomendada. Por isso, é importante ter cuidado com o consumo excessivo de bacalhau e acompanhar a ingestão de sódio ao longo do dia.

Em resumo, o bacalhau filé cozido é uma opção saudável e nutritiva para incluir na sua dieta. Rico em proteínas, vitaminas e minerais, o bacalhau pode ajudar a manter a saúde do sistema nervoso, dos ossos e da pele. No entanto, é importante lembrar de escolher preparações mais saudáveis e controlar a ingestão de sódio ao longo do dia.

Vou ganhar peso se consumir 1 Filé (180,0 G) Bacalhau, cozido?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Filé (180,0 G) Bacalhau, cozido?

Você consumiu 1 Filé (180,0 G) Bacalhau, cozido produtos contendo 189 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Filé (180,0 G) Bacalhau, cozido está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 189 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Filé (180,0 G) Bacalhau, cozido estão listados abaixo.