Anchovas são um tipo de peixe altamente nutritivo e saboroso. Quando cozidas, elas oferecem uma série de benefícios para a saúde e podem ser uma excelente escolha para quem deseja uma refeição saudável e saborosa. Neste artigo, falaremos sobre as calorias em um filé de anchova cozida e o que isso significa em termos de sua dieta.

Uma porção de 117 gramas de anchova cozida contém cerca de 186 calorias. Isso pode parecer um número alto, mas é importante lembrar que as anchovas oferecem uma grande quantidade de nutrientes importantes, como proteínas, vitaminas e minerais. Além disso, elas são baixas em gordura saturada e colesterol, o que as torna uma boa opção para quem está tentando manter uma dieta saudável.

As anchovas são uma excelente fonte de proteína, com cerca de 27 gramas por porção de 117 gramas. A proteína é essencial para a saúde, pois ajuda a construir e reparar os tecidos do corpo, bem como a manter as funções do sistema imunológico. Para aqueles que seguem uma dieta rica em proteínas, as anchovas são uma excelente escolha.

As anchovas também são ricas em vitaminas e minerais, incluindo cálcio, ferro, magnésio e fósforo. O cálcio é essencial para ossos e dentes fortes, enquanto o ferro é importante para a saúde do sangue e o transporte de oxigênio pelo corpo. O magnésio e o fósforo são importantes para a manutenção da saúde muscular e nervosa. As anchovas também são ricas em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a manter a saúde do coração e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Para aqueles que estão tentando manter uma dieta controlada em calorias, é importante notar que as anchovas são relativamente baixas em calorias em comparação com outros tipos de peixe e carne. Uma porção de 117 gramas de frango cozido, por exemplo, contém cerca de 335 calorias, enquanto uma porção de 117 gramas de salmão grelhado contém cerca de 170 calorias. Portanto, as anchovas podem ser uma opção saudável para aqueles que desejam controlar sua ingestão de calorias.

Em suma, as anchovas são um alimento saudável e nutritivo que pode fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável. Quando cozidas, elas oferecem uma grande quantidade de proteínas, vitaminas e minerais, bem como ácidos graxos ômega-3 essenciais. Embora uma porção de anchova cozida contenha cerca de 186 calorias, elas são relativamente baixas em calorias em comparação com outros tipos de carne. Portanto, se você está procurando uma refeição saudável e saborosa, as anchovas são uma excelente escolha a ser considerada.

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