O gergelim preto é um alimento versátil e nutritivo que pode ser usado em várias receitas. Além de ser delicioso, é rico em nutrientes que são necessários para a saúde. Contando com cerca de 84 calorias por 1 e 1/2 colher de sopa (15g), o gergelim preto é uma excelente fonte de proteínas, vitaminas e minerais. Neste artigo, falaremos sobre os benefícios do gergelim preto para o organismo e como incluí-lo em sua dieta.

O gergelim preto é uma ótima fonte de antioxidantes. Ele contém catequinas e ácido ferúlico, ambos os compostos são antioxidantes importantes. Eles ajudam a proteger suas células contra danos causados ​​pelos radicais livres que são criados em seu corpo à medida que envelhece. Nossas células precisam de antioxidantes, especialmente à medida que envelhecem, para se renovarem, crescerem e se repararem. O gergelim preto é uma ótima maneira de obter esses antioxidantes na sua dieta.

O gergelim preto também é uma ótima fonte de cálcio, mineral essencial para a saúde dos ossos. Uma porção de 1 e 1/2 colher de sopa contém cerca de 140 mg de cálcio, ou 14% do valor diário recomendado. Além disso, é uma fonte importante de outros minerais como ferro, zinco e cobre.

Outro benefício do gergelim preto é que ele é rico em aminoácidos essenciais - os blocos de construção das proteínas. O nosso corpo precisa desses aminoácidos para crescer e se desenvolver, manter a saúde muscular e reparar os tecidos. Adicionar gergelim preto à sua alimentação é uma maneira fácil de obter uma dose extra de proteína de alta qualidade.

O gergelim preto pode ser utilizado de várias maneiras na culinária. Você pode adicioná-lo a saladas, polvilhar sobre vegetais cozidos no vapor ou assados, ou misturar em seu iogurte ou smoothies. Também é um ingrediente comum usado em pratos asiáticos, como gergelim preto torrado usado em pães e bolos japoneses. Por ser um alimento muito versátil, existem muitas maneiras de adicionar o gergelim preto à sua alimentação diária.

Para aqueles que se preocupam com o seu peso e estão de dieta, o gergelim preto pode ser um ótimo aliado. Ele é rico em fibras e proteínas, e ambos ajudam a aumentar a sensação de saciedade e manter a fome sob controle. Também ajuda a evitar os picos de açúcar no sangue, prevenindo a fome e a vontade de comer besteiras ao longo do dia.

Finalmente, o gergelim preto contém gorduras saudáveis, que são essenciais para o funcionamento adequado do organismo. Ele contém ácidos graxos monoinsaturados, que ajudam a reduzir o colesterol LDL, o que diminui o risco de doenças cardíacas. Além disso, essas gorduras saudáveis ​​ajudam a manter a pele hidratada e saudável, melhorando sua aparência e saúde.

Em conclusão, o gergelim preto é um alimento saboroso e saudável que oferece muitos benefícios e que pode ser utilizado de muitas maneiras diferentes. É uma ótima fonte de antioxidantes, cálcio e proteínas, o que o torna um excelente aliado para manter a saúde do organismo. Além disso, é uma opção para quem está de dieta, por ser rico em fibras e proteínas, e contém gorduras saudáveis ​​que ajudam a reduzir o colesterol LDL. Portanto, inclua o gergelim preto em sua dieta e aproveite seus benefícios para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 e 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim Preto?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 e 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim Preto vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 e 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim Preto. Como você pode ver no topo, o produto 1 e 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim Preto contém 84 calorias. 1 e 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim Preto, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 e 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim Preto não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 e 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim Preto em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 e 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim Preto não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 e 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim Preto?

Você consumiu 1 e 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim Preto produtos contendo 84 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 e 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim Preto está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 84 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 e 1/2 colher de sopa (15 g) Gergelim Preto estão listados abaixo.