A serradura é uma sobremesa bastante popular em Portugal, especialmente na região do Algarve. Também conhecida como “Doce de serradura” ou “Areias de serra”, é uma sobremesa simples de preparar, mas bastante calórica. Em média, uma dose de serradura possui cerca de 368 calorias, o que pode ser considerado um valor bastante alto para uma sobremesa.

Para quem está de dieta ou quer manter o peso sob controle, é importante conhecer as calorias dos alimentos que consumimos, especialmente quando se trata de sobremesas e doces, que são as grandes tentações da maioria das pessoas. E a serradura pode ser uma dessas tentações, por isso é preciso estar atento ao seu valor calórico.

Mas, afinal, o que é a serradura? É uma sobremesa feita com natas, leite condensado e bolacha Maria. A base é feita com as bolachas, que são trituradas e misturadas com natas e leite condensado, formando camadas que são intercaladas na taça ou recipiente em que a sobremesa é servida. O resultado final é uma sobremesa cremosa e muito saborosa, mas também bastante calórica.

Cada dose de serradura possui cerca de 368 calorias, o equivalente a uma refeição completa. É importante lembrar que a recomendação diária de calorias varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, sexo, altura e nível de atividade física. Porém, em linhas gerais, a recomendação para uma pessoa adulta é consumir entre 1800 e 2200 calorias por dia.

Por isso, é preciso consumir a serradura com moderação, especialmente se você estiver seguindo uma dieta com restrição calórica. Uma opção é dividir a sobremesa com alguém, reduzindo pela metade o valor calórico de cada porção. Ou ainda, optar por uma versão mais saudável da sobremesa, utilizando ingredientes mais leves e saudáveis na preparação.

Uma forma de tornar a serradura menos calórica é substituir as natas e o leite condensado por iogurte grego ou creme de soja, que possuem menos gordura e açúcar. Além disso, é possível fazer a base da sobremesa com bolachas integrais ou de arroz, que contêm menos gordura e carboidratos que as bolachas tradicionais.

Outra dica é diminuir a quantidade de açúcar na receita, pois o leite condensado já é bastante doce por si só. Uma opção é adicionar ao doce frutas vermelhas frescas, que são ricas em antioxidantes e adicionam sabor e cor à sobremesa.

Em resumo, a serradura é uma sobremesa muito saborosa, mas também bastante calórica. Por isso, é importante consumi-la com moderação e estar atento aos ingredientes utilizados na sua preparação. Opte por versões mais saudáveis e menos calóricas da sobremesa, e lembre-se sempre de equilibrar a sua dieta, incluindo alimentos saudáveis e nutritivos em seu cardápio diário.

Vou ganhar peso se consumir 1 Dose Serradura?

Quanto à questão de saber se 1 Dose Serradura vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 1 Dose Serradura é 368 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 1 Dose Serradura, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 1 Dose Serradura com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Dose Serradura?

Você consumiu 1 Dose Serradura produto com 368 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 1 Dose Serradura está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 368 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 368 calorias.

Os próximos a 1 Dose Serradura estão listados abaixo.