As espetadas de frango com mel e puré com manjericão são uma opção deliciosa e saudável para quem procura uma refeição saborosa e nutritiva. Além de serem uma excelente fonte de proteína, as espetadas de frango são baixas em calorias e ricas em nutrientes importantes como ferro, zinco e vitaminas do complexo B.

O mel, por sua vez, adiciona um sabor doce e suave às espetadas, além de possuir propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias que podem ajudar na prevenção de doenças. Já o puré com manjericão é uma opção saudável e deliciosa para acompanhar as espetadas, sendo rico em vitaminas e minerais importantes para a saúde.

Para preparar as espetadas de frango com mel e puré com manjericão, é relativamente simples. Comece por temperar os cubos de frango com uma mistura de especiarias e deixe marinar por cerca de 30 minutos. Em seguida, leve as espetadas ao grelhador, virando-as ocasionalmente até que estejam completamente cozinhadas.

Enquanto as espetadas cozinham, prepare o puré com manjericão. Cozinhe as batatas em água com sal até que estejam macias e, em seguida, amasse-as até obter um puré liso. Adicione um pouco de leite, manjericão fresco picado e manteiga, misturando tudo até que fique homogéneo.

Quando as espetadas estiverem prontas, sirva-as com o puré com manjericão e algumas fatias de limão para dar um toque cítrico. Esta refeição é uma ótima opção para almoços ou jantares em família e amigos e para quem procura uma alternativa saudável e deliciosa às refeições tradicionais.

Em termos nutricionais, essa refeição contém cerca de 617 calorias, 42g de proteína, 47g de hidratos de carbono e 25g de gordura. No entanto, é importante lembrar que as necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa e que é importante consultar um nutricionista para avaliar a sua dieta e fazer ajustes quando necessário.

A espetada de frango com mel e puré com manjericão é uma refeição saborosa e nutritiva que satisfaz os paladares mais exigentes. É uma ótima opção para quem quer manter uma alimentação saudável sem sacrificar o sabor e a praticidade na hora de cozinhar. Experimente essa receita em casa e descubra o poder dos sabores que combinam perfeitamente.

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