Dose de doce de leite condensado e café: uma delícia que não é tão saudável

Se você é como a maioria das pessoas, adora uma sobremesa docinha acompanhada de um bom café, mas é importante estar consciente das calorias envolvidas nesse prazer. Uma dose padrão de doce de leite condensado e café contém 548 calorias e muita gordura, açúcar e cafeína. Neste artigo, discutimos os prós e contras desse agrado saboroso, mas preocupante.

Repleto de gorduras e açúcares

O primeiro ponto que devemos destacar é que o doce de leite condensado é um alimento muito calórico. Uma dose ou colherada de uma colher medidora padrão contém, em média, 200 calorias. Isso significa que mais de 1/3 das calorias contidas em uma dose total de doce de leite condensado e café é proveniente somente do doce. Além disso, o cafezinho também adiciona açúcar e gorduras saturadas em pequenas doses, o que pode elevar a quantidade total de calorias e prejudicar a saúde.

Caso pretenda optar por essa guloseima, tente minimizar o consumo de açúcar adicionado, trocando por adoçantes naturais ou por um doce de leite caseiro, menos calórico e que geralmente têm menos açúcares adicionados. O café não precisa ser totalmente excluído da equação, mas a ingestão deve ser moderada para evitar os efeitos prejudiciais do excesso de cafeína no organismo.

Risco de ganho de peso

O doce de leite condensado, mesmo em suas versões mais saudáveis, é um alimento que está associado ao ganho de peso. O excesso de calorias ingeridas leva ao acúmulo de gordura e ao ganho de peso, o que pode causar problemas de saúde a longo prazo, como diabetes, hipertensão arterial e doenças cardíacas.

Tendo em vista isso, é importante moderar o consumo de doce de leite condensado e as porções de sobremesas à base dele. As colheradas devem ser pequenas e espaçadas para reduzir o impacto das calorias em nosso corpo. Até mesmo a quantidade de café ingerida precisa ser limitada, uma vez que a bebida pode aumentar o apetite e a vontade de comer alimentos mais calóricos.

Benefícios do café

Por outro lado, o café vem com muitos benefícios em sua composição, tais como antioxidantes e compostos anti-inflamatórios. Porém, também contém cafeína em quantidades significativas, o que pode causar insônia, ansiedade e outros sintomas em pessoas que têm sensibilidade a essa substância. Por isso, o ideal é tomar o cafezinho no início do dia e evitá-lo à noite ou antes de dormir.

Se você é um fã de café, uma saída é experimentar outras variações da bebida, como com leites vegetais ou com menos açúcar. Assim, poderá aproveitar os benefícios do café incentivando bons hábitos alimentares e de consumo.

Opções mais saudáveis

O doce de leite condensado, como dissemos, é um alimento calórico e gorduroso, mas isso não quer dizer que não podemos encontrar opções mais saudáveis. Por exemplo, podemos optar por doce de leite feito com leite desnatado ou por um doce de leite caseiro com menos açúcar. Também podemos substituir o açúcar em nossas sobremesas por adoçantes naturais, como ágave, mel, xilitol ou stevia.

Outras opções mais práticas para aqueles que gostam de um doce em uma xícara de café são o creme de leite, o leite condensado cozido ou mesmo o chantilly. Essas opções são menos calóricas e podem ser substituídas por outras mais saudáveis, como o creme de leite light, por exemplo.

Compreenda que vale a pena comer com equilíbrio

Em última análise, a dose de doce de leite condensado e café é uma delícia que não precisa ser totalmente excluída da dieta. No entanto, é preciso estar ciente do valor calórico que o consumo dessa sobremesa traz.

Embora seja possível complementar uma alimentação equilibrada com pratos mais extravagantes, o segredo reside na moderação e escolha de opções mais saudáveis. No caso dos doces, as alternativas com pouco açúcar e gorduras são sempre mais saudáveis ​​para aqueles que procuram se alimentar bem e com regularidade.

Vou ganhar peso se consumir 1 Dose Doce De Leite Condensado E Café?

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