As sementes de gergelim são uma deliciosa adição aos pratos culinários, acrescentando um sabor único e crocante. Além disso, elas possuem uma série de benefícios nutricionais que valem a pena serem explorados.

Em um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry, foi descoberto que as sementes de gergelim são ricas em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no corpo. Esses radicais podem causar danos às células e estão relacionados ao envelhecimento precoce e ao surgimento de doenças crônicas.

As sementes de gergelim também são uma excelente fonte de cálcio, contendo cerca de 88mg por colher de sopa. O cálcio é importante para a saúde dos ossos e dentes, além de ser crucial para o correto funcionamento do sistema nervoso e muscular.

Além disso, as sementes de gergelim contêm fibras, proteínas e gorduras saudáveis que ajudam a manter a saciedade e melhoram a digestão. As fibras atuam como um prebiótico, alimentando as bactérias benéficas no intestino e melhorando a saúde digestiva.

Para atender a recomendação diária de cálcio, basta consumir 2 colheres de sopa de sementes de gergelim ao dia. Elas podem ser facilmente adicionadas em saladas, sopas, pães e receitas de biscoitos.

No entanto, é importante lembrar que as sementes de gergelim são ricas em calorias, contendo cerca de 52 calorias por colher de sopa. Por isso, é importante controlar a porção para evitar o ganho de peso. Mesmo assim, a inclusão de sementes de gergelim na dieta pode ser um grande benefício para a saúde em geral.

Em resumo, as sementes de gergelim são uma deliciosa adição à alimentação, capaz de fornecer inúmeros benefícios para o organismo, especialmente para o sistema ósseo e digestivo. É importante incluí-las na dieta com moderação, acompanhadas de outros alimentos nutritivos e equilibrados para manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Vou ganhar peso se consumir 1 Colher De Sopa Sementes de Sésamo Inteiras e Secas?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Colher De Sopa Sementes de Sésamo Inteiras e Secas?

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