A pasta de amendoim integral natural é uma opção saudável e saborosa que tem ganhado cada vez mais espaço na alimentação de muitas pessoas. Com apenas uma colher de sopa (20 g), é possível obter uma quantidade satisfatória de nutrientes e energia para o corpo. Neste artigo, vamos falar um pouco mais sobre os benefícios que essa ingredientes traz para a nossa saúde, além de apresentar algumas dicas de consumo.

A pasta de amendoim integral natural é rica em gorduras boas, que são importantes para a saúde do coração e do sistema nervoso central. Aliás, cerca de 80% da sua composição é composta por gordura insaturada, que é considerada benéfica para o organismo. Estudos já comprovaram que o consumo regular desse tipo de gordura pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, além de controlar os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.

Outro ponto positivo da pasta de amendoim integral natural é o seu alto teor de proteínas. Com apenas uma colher de sopa, é possível obter cerca de 5 g de proteína, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo e contribui para o ganho de massa muscular. Essa característica é especialmente interessante para quem pratica atividades físicas intensas, como musculação ou crossfit.

A pasta de amendoim também é rica em vitaminas e minerais, como vitamina E, potássio, fósforo, magnésio e zinco. Esses nutrientes são importantes para manter o organismo saudável e em equilíbrio. Por exemplo, o potássio é essencial para o bom funcionamento dos músculos e nervos, enquanto a vitamina E é um antioxidante que protege as células contra o envelhecimento precoce.

Para quem deseja adicionar a pasta de amendoim integral natural à sua dieta, existem diversas formas de consumo. Uma opção é usá-la como ingrediente em receitas doces e salgadas, como bolos, cookies, pães, molhos e patês. Ela pode ser misturada com frutas, como banana e maçã, ou adicionada a shakes e smoothies para dar mais cremosidade e sabor.

Outra possibilidade é consumi-la pura, diretamente da colher ou em pequenas porções. Para quem tem intolerância à lactose ou segue uma dieta vegana, a pasta de amendoim pode ser uma ótima alternativa para substituir a manteiga de amendoim, que contém leite em sua composição.

No entanto, é importante lembrar que a pasta de amendoim integral natural é calórica e deve ser consumida com moderação, principalmente por quem deseja perder peso. Uma colher de sopa (20 g) contém cerca de 110 calorias, o que pode ser bastante se consumido em excesso.

Por fim, vale destacar que a qualidade da pasta de amendoim integral natural pode variar bastante de uma marca para outra. Por isso, é importante escolher produtos de boa procedência, que sejam 100% naturais e sem adição de açúcares ou conservantes. Dessa forma, você poderá desfrutar de todos os benefícios desse ingrediente delicioso e nutritivo.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (20 g) Pasta de Amendoim Integral Natural?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (20 g) Pasta de Amendoim Integral Natural vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (20 g) Pasta de Amendoim Integral Natural. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (20 g) Pasta de Amendoim Integral Natural contém 110 calorias. 1 colher de sopa (20 g) Pasta de Amendoim Integral Natural, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (20 g) Pasta de Amendoim Integral Natural não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (20 g) Pasta de Amendoim Integral Natural em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (20 g) Pasta de Amendoim Integral Natural não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (20 g) Pasta de Amendoim Integral Natural?

Você consumiu 1 colher de sopa (20 g) Pasta de Amendoim Integral Natural produtos contendo 110 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (20 g) Pasta de Amendoim Integral Natural está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 110 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (20 g) Pasta de Amendoim Integral Natural estão listados abaixo.